عزيزتي الأم احذري… 6 أطعمة لا تعطيها لطفلك
كل أم تهتم جيدا بتغذية أطفالها، ولكن يجب أن تعلمي أن هناك بعض الأطعمه التي تضر طفلك وانتي لا تعلمي، إليك بعض منها وأضرارها:-
1. وجبات الأطفال في المطاعم
سوف تجدي العديد من السعرات الحرارية وفقا لمتطلبات يوم كامل. الى جانب ذلك، معظم الخيارات تأتي محملة بالدهون المشبعة، والصوديوم وهما ضاريين جدا ويؤثروا علي نمو الطفل وصحة عقله.
2. العصائر
بها الكثير السعرات الحرارية و من السهل للأطفال الأسرف في الشراب بكميات كبيرة ويسهم ذلك في زيادة في الوزن على المدى الطويل. الأفضل اختاري عصائر الفواكه الطازجة أو المجمدة مع الثلج أو الزبادي العادي بدلا من العصائر المعلبة.
اقرئي أيضا: مرض التوحد عند الأطفال
3. الزبادي بالنكهات
لأن بها الألوان الاصطناعية، يتم سرد الزبادي دائما كغذاء صحي لنسبة عالية من البروتين والكلسيوم. ولكن المحلاة، وأصناف النكهة محملة باللون الاصطناعي، وما لا يقل عن 25 غراما من السكر. استبدليها بالبن الرائب وبعض الفواكه المفضلة لطفلك معه.
4. المعكرونة سريعة التحضير
ليس لها أي قيمة غذائية وتحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم. ويقول خبراء التغذية أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنة ليس لديهم أكثر من 1،000 ملليغرام من الصوديوم يوميا، والذين تقل أعمارهم عن ثمانية يجب حصرها إلى 1،200 ملغ. ولكن وجبة كوب واحد من المعكرونة المعلبة أو المعكرونة والجبن يحتوي على أكثر من 500 غرام من الصوديوم.
5. الفاكهة المجففة كوجبات خفيفة
فقط لأننا نقول “الفاكهة”، فهي كارثة لأسنان الطفل الخاص بك، لأنها لزجة وبها الكثير من السكر. الفاكهة الطازجة هي أفضل بالطبع.
6. الجبن
بها دهون ثقيلة هي مصدر جيد للبروتين، لكننا نقول شريحة واحدة من الجبن تحتوي على 100 سعرة حرارية و 10 غراما من الدهون، عادة الأمهات تقدمها على أنها وجبة خفيفة في منتصف النهار لأن أطفالهم لا يأكلون أي شيء آخر.
تعليقات
إرسال تعليق