صحة و أسرة صحة و أسرة
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...

كيفية الحد من دهون البطن بعد الولادة

 كيفية الحد من دهون البطن بعد الولادة




 الوزن الزائد حول البطن قد يكون نتيجة لأسباب مختلفة مثل الجلوس لفترة طويلة، النظام الغذائي السيئ أو مشكلة صحية. ولكن، بالنسبة للمرأة خلال الحمل تميل إلى كسب المزيد من الوزن حول البطن.


تكلمنا مسبقا عن أسباب تراكم الدهون حول البطن بعد الولادة، واليوم سوف نستكمل مقالنا ونتحدث عن كيفية الحد من دهون البطن بعد الولادة.
 

كيفية الحد من دهون البطن بعد الولادة:-


 
 

1. تغذية الثدي:

وكثيرا ما يقال أن الرضاعة الطبيعية هي طريقة مفيدة للمساعدة في فقدان الوزن بعد الحمل. حيث  تساعد الرضاعة الطبيعية الرحم في عودته إلى الحجم الطبيعي وبذلك يمكن البطن من أن تصبح أصغر.
 

2. النظام الغذائي المتوازن:

تناول الأطعمة الصحيحة تفقد بعض الوزن، فيجب أن تشمل كميات من الكربوهيدرات المعقدة والخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. أنها تساعدك على الحصول على العديد من العناصر الغذائية والحفاظ على صحة جيدة، والسعادة عند فقدان الدهون في البطن.
 

3. تجنب المشروبات الغازية:

استهلاك كمية أكثر من المشروبات الغازية والكحول، تؤدي إلى اكتساب الدهون في المعدة.هاته الدهون لا يمكن التخلص منها بسهولة  بعد الولادة. زيادة على أن جميع المشروبات الكحولية و المشروبات السكرية يمكن أن تسبب صعوبة في بناء كتلة العضلات و تسبب ضررا حقيقيا للكبد و لن تساعد على فقدان الدهون.
 

4. التمرين:

كثير من الناس تعتقد أنه لتخفيض الدهون في منطقة معينة من الجسم ما عليك سوى ممارسة الرياضة لتلك المنطقة بالذات. ولكن، هذا ليس الحقيقة! فمن الضروري ممارسة الرياضة لجميع مناطق الجسم. لأن التمرين للجسم كله بعد الولادة يفقد بعض الدهون من جميع أنحاء الجسم مع البطن.
 

5. الدافع:

وأخيرا، جلب الدافع هو أفضل وسيلة لإنقاص وزن البطن. حتى لو كانت الأمور صعبة في إزالة  الدهون بعد الولادة، كل ما عليك هي الرغبة. حتى تتمكن من إزالة الدهون و تكون المهمة سهلة للحفاظ على نظام غذائي متوازن وفقدان الوزن.
 

عن الكاتب

Dr.Amine

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

صحة و أسرة