Benefits of flaxseed

Benefits of flaxseed: a healthy and multi-benefit food

Flax fry, or flaxseed, in English Flax seed and Graine de lin in French, is one of the most nutrient-rich natural foods. This small plant is a rich source of fiber, omega-3 fatty acids, and plant proteins. Interest in flaxseed has increased in recent years due to its many health benefits. In this article, we will learn about the benefits of flaxseed and how it can be an essential part of a healthy diet.

1. Rich in dietary fiber

Flax fry contains large amounts of dietary fiber, which helps improve digestive health. Fiber contributes to improved bowel movements, prevention of constipation, and cleansing the colon. In addition, soluble fiber helps reduce LDL cholesterol levels in the blood.

2. Rich Source of Omega-3

Flaxseed is one of the best plant sources of omega-3 fatty acids, especially alpha-linolenic acid (ALA). These healthy fats support heart health, reduce inflammation, and help prevent chronic diseases such as diabetes and heart disease.

3. Promote heart health

Flaxseed promotes heart health thanks to its omega-3 acids, fiber, and lignans, which are plant compounds that act as antioxidants. These elements help reduce blood pressure, improve cholesterol levels, and reduce the risk of atherosclerosis.

4. Improve skin and hair health

Thanks to its high content of essential fatty acids, flaxseed helps improve skin health and make it fresher and more elastic. It also promotes hair growth and reduces scalp dryness, making it an excellent ingredient in beauty care.

5. Support weight management

The fiber in flaxseed contributes to feeling full for longer periods, which helps reduce calorie consumption. Flax fry can be used as part of a diet aimed at weight loss.

6. Improve digestive health

The fiber in flaxseed improves digestive health by promoting the growth of beneficial bacteria in the gut. These bacteria play an important role in improving digestion and nutrient absorption.

7. Regulate blood sugar levels

Flaxseed is useful for diabetics or people with insulin resistance. Fiber and healthy fats help regulate blood sugar levels and prevent them from rising suddenly.

8. غنية بالبروتينات النباتية

البروتينات الموجودة في زريعة الكتان تُعتبر خيارًا رائعًا للنباتيين والرياضيين. هذه البروتينات تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، كما تدعم عملية التعافي بعد التمارين الرياضية.

كيفية استخدام زريعة الكتان

يمكن استخدام زريعة الكتان بطرق متعددة في النظام الغذائي. من بين الطرق الشائعة:

إضافتها إلى العصائر: يمكن طحن زريعة الكتان وإضافتها إلى العصائر للحصول على جرعة إضافية من الألياف وأوميغا-3.

مزجها مع الزبادي: تُعتبر زريعة الكتان إضافة ممتازة للزبادي، مما يزيد من قيمته الغذائية.

استخدامها في الخبز: يمكن استخدام زريعة الكتان المطحونة كبديل للبيض في الوصفات النباتية أو إضافتها إلى الخبز والكعك.

رشها على السلطات: تُضيف زريعة الكتان المطحونة نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية للسلطات.

نصائح لاستهلاك زريعة الكتان

• يُفضل طحن زريعة الكتان قبل استهلاكها للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية.

• يُمكن تخزين زريعة الكتان في مكان بارد ومظلم للحفاظ على نضارتها.

• استهلك كمية معتدلة يوميًا، حيث يُوصى بحوالي ملعقتين صغيرتين للحصول على الفوائد دون أي تأثيرات جانبية.

زريعة الكتان هي غذاء غني ومتنوع الفوائد يُمكن أن يُحدث فرقًا إيجابيًا كبيرًا في صحتك. بفضل محتواها الغني من الألياف، والأحماض الدهنية أوميغا-3، والبروتينات، تُعَد زريعة الكتان خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة القلب، وتحسين الهضم، ودعم إدارة الوزن. حاول إدراجها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على فوائدها الصحية المذهلة.

Read More

What you don't know about hymen

What you don't know about hymen

Roller Membrane

Perhaps this is embarrassing for many girls and somewhat scary, which is to talk about the hymen, which is considered in our Arab world as a symbol of the purity of the girl, but now we will get to know this hymen in precise detail and scientifically in order to dispel any girl's fears about this subject.

First: The nature of the hymen:

The hymen is a thin membrane composed of thin tissue located on the outside of the vaginal nozzle and in the middle of it is a circular opening that allows menstrual blood to pass through it monthly, and this membrane tears at the first sexual encounter because the narrow opening does not accommodate the man's penis, so it expands, causing blood to come out, which may be accompanied by mild pain or no pain at all.

What is the role and function of the hymen:

Scientifically, the hymen has no role at all from a physiological and physical point of view, but it is a passage for the release of menstrual blood only from the body, and it is removed from this membrane after the first intercourse.

Note:

Some girls are born without a hymen at all, and this is normal so you should not rely on the hymen alone to determine virginity.

Also, 20% of girls do not notice bleeding after the first sexual encounter, which confirms that it is not necessary to rely on it alone to determine virginity.

What are the types of this membrane??

There are many types of hymen, not just one, and are often crescent-shaped in 75% of females. There is also a membrane with a zigzag opening that often does not tear after sexual intercourse and there is a membrane like a sieve that ruptures quickly without pain.

There is a membrane with two openings (the separated membrane) or with a single opening but it is very small.

In some rare cases, the girl needs surgery because she is born with a thick roller membrane.

There is also a blocked hymen: in rare cases, a girl is born with a thick and completely blocked hymen, that is, without an opening in the middle of it for menstrual blood to come out, so when the time of menstruation comes, the girl feels unbearable pain in the lower abdomen due to the accumulation of blood in the vagina, which requires surgery to open a gap in the membrane.

There is the rubber membrane, which is a normal natural membrane, which is distinguished from others by the many cracks on its pericardium, and it is also called the "ruptured membrane" and has the ability to expand and split without tearing, hence its likeness to rubber

Read More

Ten Mixtures to Get Rid of Red Eyes Due to Allergies

Seasonal allergies that affect some people lead to red eyes, heartburn, tearing, and many more, and they often occur in the spring and are relieved when you are not exposed to allergens.

We will now present some methods and mixtures that help alleviate red eyes, which are:

First: Water

One of the easiest and best ways to help get rid of eye sensitivity is to use water because it helps to get rid of allergens and clean the eyes. Therefore, it is recommended to fill a cup of pure water and dip the eye in it, with an opening and a squeak, to ensure the elimination of allergens. Of course, the water must be changed for each eye.

Second: Rose Water

Rose water helps relieve redness of the eyes, get rid of red spots in them, and helps soothe and soothe the eyes. All that needs to be done is to drip a drop of rose water into the eyes or stretch the rose water with water and drip with it.

Third: Option

Cucumbers help soothe and soothe the eyes and cleanse the eyes of dust, dirt, and allergens stuck on them. All to do is slice the cucumbers and place them on closed eyes for forty minutes while relaxing.

Fourth: Frozen tea bags

The problem of red eyes can be treated with the help of refreshing tea bags as they help relieve itching, redness of the eyes and sensitivity. All you need to do is put the used tea bags in the fridge for three hours and then put them on the closed eyes for half an hour and then wash the skin with cold water.

Fifth: Milk

Milk is one of the safe mixtures that can be used to get rid of the problem of eye sensitivity and redness. All you have to do is dip a cotton swab in milk, then put it on the eyes while closed, leave it for half an hour, and then wash the skin with water.

Sixth: Honey and black pepper mixture

Mix a spoonful of honey with a spoonful of black pepper well, then apply the mixture to the eye while closed, leave for ten minutes, and then wash the eyes with cold water.

Seventh: Avoiding allergens

For example, if spring air and pollen are the cause of allergies, it should be avoided to go out in the spring and keep windows and doors closed tightly, and in case of going out, the eyes should be protected by wearing glasses.

Eighth: Diet

For better eye health, daily food should be taken care of because it has a great impact on the health of the eyes, for example, a lot of foods containing vitamin C, B, iron, zinc, and omega-3 fatty acids should be eaten, as well as olive oil and flaxseed oil, vegetables, fruits, and nuts should be eaten, and fast, ready-made, fried foods, and soft drinks should be avoided.

Ninth: Cold Compresses

Cold compresses should be applied to the eyes to help constrict blood vessels and relieve redness in the eyes. Tenth: Eye DropsEye drops are a quick and safe solution to address the problem of eye allergies, as they contain antihistamine substances that reduce swelling, redness, and itching.

They are available at pharmacies and should be used four times a day, and of course, they should be used by a single person and not shared among several individuals.

Read More

Sunburn Treatment | Expert Commandments in Sunburn Treatment

Sunburn Treatment:

Sunburn occurs as a result of excessive exposure to ultraviolet radiation,

This is often when exposed to the sun, but other sources can cause this type of burn in rare cases. Sunburn can occur when you are exposed to direct sunlight for 15 minutes without any prevention, and burn marks usually appear on your body within 2-6 hours of being burned. In cases of severe burns, the burn marks can appear in just 30 minutes!

In addition to sunburn, prolonged exposure to the sun increases the risk of skin cancer, so it is always recommended to take preventative measures when you have to stay in the sun for long periods, such as wearing hats and sunglasses (to protect the retina) and using sunscreen with an appropriate SPF score. We have discussed burn treatment before, which includes sunburns as first-degree burns - or second-degree burns in some severe cases - and due to the prevalence and specificity of sunburn treatment, we will discuss them in some detail below.

Symptoms of sunburn:

The main symptoms include:

• 1. Severe redness and pain, which intensifies within 8-48 hours of infection.
• 2. Itching, allergies, and flaking, which usually appears within 3-6 days and 
• lasts for weeks.
• 3. In rare cases, symptoms of fever and nausea may appear.
• 4. Skin ulcers in severe injuries.
• 5. High fever in the affected area of the skin, as a result of blood flow to it.

       

       Best Ways to Treat Sunburn:

 

   In fact, treating sunburn does not mean getting rid of it completely, but it helps you         speed up your recovery.

        Its effects on the skin, and relieve the pain associated with the healing process.          Here is a range of sunburn treatments, tried.

         Recommended:

        1. Aloe Vera:

        ‎Aloe vera contains a gelatinous substance that has a very effective effect in the          treatment of sunburn, through its effect‎.

       ‎ Astringent of blood vessels. This results in relief of redness and sting-like pain            associated with sunburn.‎

      ‎ The affected area can be wiped with aloe vera gel 5-6 times a day for a week.‎

        ‎2. Baking Soda :‎

        ‎Dissolve an appropriate amount of baking soda (a few tablespoons) in a quantity of                     coldwater (moderate cool,‎and not too cold), then dip the affected area in it,and leave it                 for 15 minutes. This relieves pain‎.‎ To a large extent. Then allow the area to air dry,                   instead of using a towel, as this will ensure that the baking continues ‎‎Soda for longer.‎

   

        ‎3. Oats:‎

‎Oats are known for their soothing effect on the skin, and for this purpose you can add a cup of oats to the bathroom sink‎

‎Filled with cold water, then soak the affected area with the same application as mentioned above in case of baking soda.‎

‎4. Moisturizing cream:‎

‎Sunburn dries out the affected skin to a great extent, so you should moisturize the affected area with any moisturizing cream you see ‎

‎Appropriate, and repeat the process occasionally throughout the day, especially after showering. For greater comfort and better effect‎

‎ In pain relief, put the cream in the refrigerator long enough before use, and you will notice the difference for yourself.‎

‎5. Potatoes:‎

‎A traditional remedy for sunburn, the way to use it is to take one or more fruits from potatoes, and then cut them into small pieces ‎

‎Mix in a blender until you get a paste-like consistency, then wrap it in a piece of gauze that is placed around the affected area, and leave ‎

‎For an ‎‎hour, repeat the process 3 times a day for 5 days or until the pain is gone. A little water can be added if ‎

‎I felt the consistency‎‎ of the mixture to be relatively dry.‎

‎6. Vitamin E in the treatment of sunburn:‎

‎It has been proven in practice that using vitamin E capsules by emptying

them on the affected area and applying them to the affected area as soon as ‎

‎Exposure to sunburn is very helpful in reducing the damage caused by sunburn. It was also found that the use of vitamin E as a lotion ‎

‎Topical on the burn area can be useful even when used for up to 8 hours of burning, but whenever‎

‎ I am late in using it, its effect is reduced. Therefore, it is preferable to rush to use vitamin E as soon as you get sunburned.‎

‎7. Vinegar:‎

‎Equal amounts of vinegar and water can be mixed, and then placed in a spray that is sprayed on the affected area, to relieve pain ‎

‎Sunburns. You can also make a bath with a amount of vinegar added and then soak the affected area, just like‎

‎ In the case of oats and baking soda.‎

‎8. Milk:‎

‎Use mildly cold milk as a soothing and soothing burning pain, using a damp gauze or cloth ‎

‎With milk, you will feel instant relief, as milk is soothing and soothing to the skin.‎

‎Helpful words on sunburn treatment:‎

‎Facial sunburn treatment skin burn treatment sun effects treatment recipes‎

Read More

كيف تتخلصين من الاكتئاب والتوتر خلال الدورة الشهرية

كيف تتخلصين من الاكتئاب والتوتر خلال الدورة الشهرية

 تعاني المرأة خلال فترة الدورة الشهرية من العصبية والاكتئاب والتعب, ومن الممكن أن تتجنبي سيدتي هذه المشكلة باتباع هذه النصائح التالية:

أولاً: مارسي بعض الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة في التخفيف من الأعراض التي تصيب المرأة خلال الدورة الشهرية, لذلك يجب أن تقومي سيدتي بممارسة الرياضة لتخففي من أعراض الدورة الشهرية لتحسني من جريان الدم وتدفقه إلى الرحم, وليتم مساعدة الجسم في إفراز هرمونات السعادة التي تساعد في جعل المرأة تشعر وكأنها بأفضل حال.

ثانياً: شرب الكثير من السوائل

لتعيدي لجسمك التوازن يجب أن تشربي الكثير من السوائل مثل العصائر وماء جوز الهند والماء وغيرها من السوائل.

ثالثاً: اكثري من المتممات الغذائية

احرصي سيدتي على الإكثار من تناول الأغذية الحاوية على الفيتامينات والمعادن وبشكل خاص الكالسيوم لتتحسن نفسيتك ومزاجك خلال فترة الدورة الشهرية.

رابعاً: امتنعي عن السكر والملح

قللي من تناول الملح والسكر قدر الإمكان لأن الإنقطاع عن الملح والسكر يساهم في تحسين المزاج قدر الإمكان.

خامساً: امتنعي عن الكافيين والمشروبات الغازية

إن الكافيين والمشروبات الغازية تساهم في زيادة العصبية والقلق والأرق, لذلك جربي سيدتي أن تمتنعي عن هذه المشروبات خلال الدورة الشهرية.

Read More

أهم عشر نصائح للعناية بالبشرة في فصل الصيف

 أهم عشر نصائح للعناية بالبشرة في فصل الصيف

مع قدوم فصل الصيف تحتاج البشرة لعناية خاصة لذلك سنقدم الآن أهم النصائح التي تساعد في العناية بالبشرة وهي: 

أولاً: روتين العناية بالبشرة

إن العناية بالبشرة بالبشرة تتطلب مجهوداً خاصاً في فصل الصيف لأن البشرة تتعرض لقسوة الجو الخارجي ولأشعة الشمس لذلك يجب أن يتم اتباع روتين عناية خاصة بالبشرة ويشمل هذا الروتين الذهاب إلى طبيب الجلدية بشكل دوري لمعالجة البشرة ولتقديم النصائح الطبية الموثوقة ولإعطاء كريمات العناية بالبشرة الموثوقة أيضاً.

ثانياً: الحماية من اشعة الشمس

من الضروري أن يتم تقديم عناية فائقة للبشرة وحمايتها من أشعة الشمس التي من الممكن أن تحدث فيها أضراراً كبيرة للغاية. لذلك يجب ألا يتم الخروج والتعرض المباشر للشمس بين الساعة العاشرة صباحا وحتى الثالثة ظهراً لأن أشعة الشمس في هذه الفترة تكون قوية جداً ومؤذية للغاية.

كما يجب أن يتم وضع كريم واقي من أشعة الشمس قبل الخروج بنصف ساعة وتكرير وضع هذا الكريم كل ساعتين كما ينصح بارتداء القبعات والنضارات الشمسية أيضاً.

ثالثاً: استعمال التونر

من الضروري أن يتم استعمال التونر في فصل الصيف لإبقاء مسامات البشرة مغلقة وللمحافظة على البشرة ومن أنواع التونر الطبيعية هي ماء الورد الطبيعي الذي ننصح باستعاله بشدة.

رابعاً: الترطيب

من الضروري أن يتم المحافظة عل رطوبة البشرةوذلك بشرب كميات وافرة من الماء يومياً كما يجب أن يتم دهن البشرة بكريم مرطب خفيف دوماً.

خامساً: تقشير الجسم

من الأمور التي يجب أن تتبعها المرأة بشكل اسبوعي تقريباً أو مرتين إسبوعياً هي القيام بتقشير البشرة للتخلص من الجلد الميت ولتنشيط الدورة الدموية ولتبيض البشرة وأعطائها نضارة. كل ما يجب القيام به هو شراء مقشر من الصيدلية بحسب نوع البشرة أو من الممكن أن يتم مزج ماء الورد مع الحليب ومع الكركم ومع اللبن ومع القليل من الطحين بشكل جيد ثم يتم فرك البشرة بالمزيج أو من الممكن أن يتم مزج السكر مع القليل من زيت الزيتون واستخدامه كمقشر للبشرة.

سادساً: غسل البشرة مرتين يومياً

من الضروري ان يتم المحافظة على غسل البشرة على الأقل مرتين يومياً للتخلص من الأوساخ والشوائب فيجب أن يتم غسل البشرة مرة صباحاً عند الاستيقاظ ومرة أخرى قبل النوم ثم يجب أن يتم ترطيب البشرة بعد ذلك حتى لا تتعرض للجفاف.

ثامناً: العناية بالشفاه والعيون

إن التعرض للشمس يسبب ظهور التجاعيد حول العينين لذلك يجب أن يتم وضع كريم حامي للعينين في الليل للوقاية من حدوث التجاعيد كما يجب ان ترطيب الشفاه يومياً واستعمال مرطب للشفاه يحوي على مواد حامية من أشعة الشمس لأن الشفاه تحوي على اصبغة تتلون بالتعرض للشمس وتصبح أغمق لذلك يجب أن يتم حمايتها.

تاسعاً: إزالة المكياج

من الأمور التي يجب أن يتم حماية البشرة منها هي المكياج لأنه يضر بالبشرة كثيراً ويؤدي إلى أحداث تغيرات كبيرة في البشرة ويترك أثاراً وندوباً على البشرة يصعب ازالتها وتحتاج إلى ليزر أو ما شابه للتخلص منها.

لذلك يجب أن يتم غسل البشرة من المكياج وعدم ترك المكياج على البشرة وخصوصاً قبل النوم وأن يتم السماح للبشرة بأن تتنفس بشكل دائم.

عاشراً: تجنب الماء الساخن

على الرغم من ان الماء الساخن يساهم في تنظيف الجسم بشكل كبير إلا أنه يتركه جافاً لذلك يجب أن يتم الاستحمام بالماء المعتدل أو البارد لإعطاء البشرة نضارة كبيرة ولتجنب جفاف البشرة.

Read More

هرمون البروجسترون عند النساء ما هو؟ وما تأثيره؟

 هرمون البروجسترون عند النساء ما هو؟ وما تأثيره؟

هرمون البروجسترون هو احد أشهر الهرمونات الأنثوية التي كثيرا ما يتداول اسمها عند الحديث عن أي شيء يخص صحة المرأة الجنسية و مشاكل الخصوبة وعمليات الحمل و الولادة والرضاعة ،حيث يعد هرمون البروجستون الهرمون الفاعل والأهم في عمليات الخصوبة وحدوث الحمل لدى المرأة ،و اذا ما حدث اية مشاكل في افراز هذا الهرمون فانه يسبب مشاكل ومخاطر عدم حدوث الحمل أو عدم ثباته.و يتم افراز البروجسترون عند الاناث من خلال المبيضين في الفترة التي تعقب عملية الاباضة باسبوعين وهذه الفترة هي الأكثر خصوبة عند المرأة واكثر ملاءمة لحدوث الحمل لذا يسمى هرمون البروجسترون (هرمون الحمل)نظرا لدوره الرئيسي في هذه العملية.

يوجد هرمون البروجستون في جسم الانسان عند الجنسين مع تباين النسب طبعا

_عند الذكور يتم افرازه بواسطة الغدة الكظرية .

_عند الاناث يفرز بكميات كبيرة في المشيمة بعد حدوث الحمل وتزداد كمية افراز الهرمون كلما تقدم الحمل ولكن مع اقتراب موعد الولادة تتناقص تلك الكمية ايذانا باقتراب موعد الولادة .

دور هرمون البروجستون في عملية الحمل:

يتم افراز الهرمون بشكل مضاعف في النصف الثاني من الدورة الشهرية ،ثم يقوم الهرمون بتهيئة الرحم وأنسجة المهبل وعنق الرحم استعدادا للتخصيب فيقوم بالعمل على جعل بطانة الرحم تدخل في مرحلة تسمى (المرحلة الافرازية)وهي التي تسمح بأن تلتصق البويضة المخصبة بجدار الرحم وتقوم بجعل مخاطية عنق الرحم والنسيج الظهاري للمهبل أكثر سماكة ليبطئ من سرعة مرور الحيوانات المنوية وذلك لكي يسمح بأن يحدث الحمل مع وجود حيوانات منوية قوية.

وفي حال عدم حدوث الحمل فان مستوى هرمون البروجستون ينخفض بشكل كبير حتى يؤدي الى حدوث الحيض .

وفي حالة الحمل فان البروجسترون يساعد على التقليل من الانقباضات التي تحدث في العضلات الملساء للرحم وفي تلك الفترة يمنع الهرمون افراز لبن الرضاعة عند الأم .

_ويؤدي تناقص الهرمون الى افراز الأم للبن الرضاعة وتعد تلك احدى علامات اقتراب الولادة .

_اعراض ارتفاع هرمون البروجستون

• حدوث الحمل
• زيادة افرازات الغدة الكظرية
• ورم المبايض
• ورم في الغدة الدرقية

_ومن اسباب ارتفاع هرمون البروجستون :

تناول اللحوم ومشتقات الالبان فهي تحتوي على كمية من هذا الهرمون وتناولها بكثرة يتسبب بحدوث خلل في التوازن الهرموني .

• تناول منتجات الصويا
• تكيس المبايض
• الاجهاد والتعب بالاضافة للتلوث

_من الاعراض المصاحبة لارتفاع البروجستون :

• الشعور بالانتفاخ
• تورم القدمين
• كثرة العصبية والانفعالات السريعة
• فقدان القدرة على التركيز
• زيادة الوزن
• الاكتئاب
• وجع في الثدي
• صداع
• الاصابة بالاسهال والامساك
• ألم منطقة الحوض
• اضطراب ساعات النوم
• سرعة الانفعال والميل لسلوكيات عدوانية يترافق مع ضعف في الرغبة الجنسية

_أسباب نقص هرمون البروجستون:

• التقدم في السن
• التدخين
• التوتر والضغوط النفسية
• اضطراب في نشاط الغدة الدرقية
• الاعتماد على نظام غذائي تقل فيه نسبة الخضار والفواكه مما يسبب ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين بالنسبة للبروجيسترون .

_اعراض نقص هرمون البروجسترون:

• عدم انتظام الدورة الشهرية وحدوث تشنجات خلالها
• زيادة الوزن وصعوبة فقدانه
• ألم وتورم في الثديين
• قلة الرغبة الجنسية
• قلة الخصوبة عند النساء والاجهاض المتكرر أو العقم
• تقلبات المزاج والاكتئاب
• هبات ساخنة وتعرق
• هشاشة العظام
• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
• تكيسات المبيض مع جفاف المهبل
• جفاف العيون مع تساقط الشعر
• صداع وعدم القدرة على التركيز

_علاج نقص هرمون البروجسترون

ويكون في التوقف عن التدخين وتناول الخضار والفواكه الطازجة وحليب الصويا كما علينا معالجة تكيس المبايض عن طريق العقاقير المحتوية عليه حيث تعطى عن طريق المهبل ويكون على شكل هلام أو اقراص مهبلية أو حقن في العضلات وتستخدم هذه العلاجات لحماية الحمل وفي حالات انقطاع الطمث او وجود نزف في الرحم ،ولكن هناك آثار جانبية لهذه العلاجات وهي احتمال الاصابة بالسكتة الدماغية أو التجلطات الدموية أو سرطان الثدي ،لذلك تنصح النساء اللواتي لديهن تاريخ مرضي بالامراض سابقة الذكر بأخذ علاجات البروجسترون.

_أين يوجد هرمون البروجسترون في الغذاء:

تم اكتشاف وجود هرمون البروجسترون في بعض أنواع الأطعمة والحبوب بنسب متفاوتة وبتراكيب مختلفة ويساعد تناولها على رفع مستوى هرمون البروجسترون في الجسم ورفع مستوى أدائه لعمله وأطلق على هذا النوع من البروجسترون اسم هرمون البروجسترون النباتي .

_مصادر هرمون البروجسترون النباتي:

1. الصويا ومنتجاتها تحتوي على نسبة عالية من هرمون البروجسترون النبايب والذي يساعد على زيادة تنظيم مستوى الهرمونات الاخرى .
2. الحبوب الكاملة ومن أهمها الحبوب التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب حيث تحتوي على نسب بسيطة من هرمون البروجسترون النباتي .
3. بذور الكتان فهي تعمل على رفع مستوى البروجسترون في الدم بل تعمل كهرمون بديل لهرمون البروجستون الحيواني .
4. الحمضيات وخاصة التي ترتفع فيها نسبة فيتامين ج مثل البرتقال والجزر والفلفل الملون .
5. الاطعمة الغنية بالكاروتين مثل الملفوف والسبانخ والريحان واليام البري(البطاطا الحلوة) فهي تحتوي على نسب عالية من البروجستون النباتي الذي يساهم بشكل كبير في رفع مستوى هرمون البروجسترون لدى الاناث وخاصة في سن الياس .

 اظهرت الأبحاث أن شرب القهوة مرتين باليوم يساعد على رفع مستوى هرمون البروجسترون في الدم كما أن تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك تزيد من فعالية عمل هرمون البروجسترون  وادائه لوظيفته.

_هرمون البروجسترون الحيواني:

من أهم الهرمونات التي يفرزها الجهاز التناسلي لاناث الثدييات،

والذي يساعد في اختراق البويضة المخصبة لبطانة الرحم وجدوث الحمل،

كما يساعد على خفض مستوى كريات الدم البيضاء لدى الأم في الأسابيع الأولى من الحمل منعا لمهاجمتها للجنين.

_مصادر هرمون البروجسترون الحيواني:

• اللحوم البيضاء كالدجاج واللحوم الحمراء وأهمها لحوم العجل والأسماك واهمها المحار
• الحليب ومنتجاته.
• البيض.

لنتعرف على هرمون الاستروجين وما الفرق بينه وبين هرمون البروجسترون :

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات الجنسية التي ينتجها المبيضان في جسم الأنثى ويسمى هرمون الاستروجين وهرمون البرجسترون هرمونات المبيضين وهي تقرر الكثير من فيزيولوجية المرأةوتنبه بنمو الصفات الجنسية الثانوية عند البلوغ ،

حيث يكون الاستروجين الأكثر وفرة أثناء الحمل كما أنه ضروري في تطور الصفات الجنسية الثانوية الطبيعية .وكذلك لتحضير البطانة الرحمية في كل دورة طمثية لاحتمال التصاق بيضة مخصبة فيها وتكوين الجنين فاذا التصقت البيضة المخصبة بجدار الرحم فان المبيضين يقومان بانتاج الهرمونات نفسها بكميات أكبر لتعزيز ذلك الحمل ومع نمو البيضة تبدأ الخلايا المحيطة بها بتصنيع الاستروجين فيعمل على تطوير بطانة الرحم وينتج الجسم الأصفر البروجسترون اضافة الى انتاج الاستروجين .

كما ويعد هرمون الاستروجين هرمون انثوي يترافق مع الاثارة الجنسية والخصائص الجنسية الثانوية عند المرأة ،لكن قصور المبيضين في انتاج ما يلزم من الاستروجين والبروجسترون يسبب مشكلات هرمونية ،وغيابها يؤدي الى انحباس الحيض وهو مشكلة تدعى(الضهي)تحدث عند بعض النساء يجب حلها.

_أما عن العلاقة والفرق بين هرمون البروجسترون وهرمون الحمل:

تتغير الهرمونات بشكل كامل مع بداية مرحلة الحمل حيث تكون هرمونات الاستروجين والبروجسترون هي المسؤولة عن حدوث الاباضة اثناء الدورة الشهرية وبعد حدوث الجمل تفرز المشيمة هرمون الحمل الذي يعمل على زيادة افراز هرمونات الاستروجين و البروجسترون المسؤولة عن تثبيت الحمل ،حيث يقوم هرمون الحمل بالحفاظ على البويضة بعد خروجها من المبيض بزيادة افراز هرمون البروجسترون خلال المراحل الاولى من الحمل ،ويدل هرمون الحمل على وجود الحمل أو عدم وجوده من خلال قياس مستوى هذا الهرمون في البول وبعد حصول الحمل تفرز البويضة هرمون البروجسترون حتى نهاية الاسبوع الثامن من الحمل .

 هناك أعشاب طبيعية  تساعد على زيادة هرمون البروجستون مثل اليانسون اذ يساعد على تنظيم هرمون البروجسترون في الدم ،وأيضا الشمر والنعناع هذه الأعشاب مفيدة لزيادة الهرمون ،كما أن تناول القمح المنبتو الملوخية والسبانخ اضافة الى غذاء ملكات النحل ،ويعتبر مستخلص نبات  الصبار مع القريص كمنتج غذائي تكميلي.

_بديل هرمون البروجسترون:

يمكن أن يكون العلاج الهرموني البديل الذي يستعمل للتخفيف من الهبات الساخنة أعراض انقطاع الطمث الأخرى اذا أخذت بجرعات صغيرة ولفترات قصيرة من الوقت آمنا على النساء الأصغر سنا اللاتي يدخلن فترة انقطاع الطمث مبكرا .هذا ما أوردته دراسة جديدة صادرة عن كلية الطب والصحة العامة من جامعة ويسكونسون كما يساعد هذا الهرمون البديل في تحسين المزاج والكآبة .

بهذا نكون قد قدمنا بعض المعلومات الهامة حول هرمون البروجسترون وتواجده في الجسم وفوائده في حياتنا حيث يقدم لنا زينة الحياة ومتعتها وسر وجودنا .

Read More

اعراض الحمل: اكثر من 10 علامات تدل على الحمل

 اعراض الحمل:  اكثر من 10 علامات تدل على الحمل

اعراض الحمل:

الحمل من أجمل الأخبار التي يسمع بها أي زوجين خاصة إذا كان الحمل الأول وبتالي وجب عليك سيدتي أن تعرفي اعراض الحمل بالتفصيل حتى لا تخطئي بينها وبين الحمل الكاذب.

وفي كل الحالات يجب عليك زيارة الطبيب وعدم الإعتماد على تحليلات الصيدليات لأنها غير دقيقة رغم أنها تحمل نسبة مئوية كبيرة في صحة المعلومة .

و النساء الاكثر عرضة للإصابة بالحمل الكاذب ، اعمارهم تجاوزت الثلاثين و كن يحاولن الحمل لسنوات عديدة لأن لديهن مشاكل في الحمل والخصوبة  .

اعراض الحمل للتي تسأل دائما ماهي اعراض الحمل :

– لديك رغبة شديدة بتناول الطعام : إذا كانت لديك رغبة شديدة بتناول الطعام يمكن أن تكون هذه الحالة من علامات الحمل. لا تعتمدي على ذلك كأحد الأعراض الأكيدة فربما هي مجرد إشارة على نقص مادة غذائية معينة في جسمك. لكن سيدتي إن لاحظتي مع تلك الحالة بعض الأعراض بعض اعراض الحمل التي سأذكرها لك لاحقا ابدئي بعدّ واحتساب الأيام منذ آخر دورة شهرية لك.

– تلاحظين لون داكن في الهالة المحيطة بحلمة الثدي إذا لاحظتي أن الدائرة حول حلماتك قاتمة اللون فتلك علامة من علامات اعراض الحمل وربما يكون نتيجة لخلل هرموني لا علاقة له بالحمل أو أنه من بقايا آثار حمل سابق.

– تلاحظين نزول قطرات من الدم أو حدوث تقلصات نتيجة انغراس وثبات البويضة المخصبة. إذا لاحظتي نزول بعض الدم بعد مرور ثلاثة أيام تقريباً على الإباضة ليس كدم الحيض مجرد بقع خفيفة زهرية أو بنية اللون، إلى جانب بعض التقلصات.فذلك بسبب انغراس البويضة في بطانة الرحم الداخلية و أحيانا قد تلاحظين نزول بعض الدم أيضاً في موعد دورتك الشهرية.

– تكثرين من دخول الحمام:

لديك رغبة في التبول دائما فعندما ينغرس الجنين ويبدأ إفراز هرمونات الحملhCG

– رغبة كبيرة في النوم إن كنت حامل ستشعرين بالتعب و الإجهاد والسبب يعود إلى ارتفاع مستويات هرمون البروجيستيرون . فإن أحسستي بالتعب الشديد فتلك علامة قاطعة لبداية الحمل.

– طراوة وانتفاخ في الثدي جربي أن تلمسي ثدياك فإن وجدتهما طريين كما هو الحال قبيل مجيء دورتك الشهرية لكن أكثر من ذلك بقليل. فتلك من علامات الحمل ستلاحظين إزدياد حجم الثدي لو كان هذا حملك الأول وستلاحظين ظهور خطوط زرقاء على الجلد و تشعرين ببعض الألم مع تغير لون الحلمة بحيث تميل إلى اللون البني.

– تغيرات في حاسة التذوّق

الكثيرات يشعرن بطعم كالمعدن في الفم بينما لا تستطيع أخريات احتمال طعم القهوة أو الشاي أو طعام معين كنّ يرغبنه عادة.

– تشعرين بالغثيان كل صباح  

علامه من علامات اعراض الحمل:

هناك من تشعر بعد بضعة أسابيع من الإخصاب بالغثيان وهناك من لا يشعر بذلك أصلا لكن قد تختبرين الشعور بالغثيان وعدم الارتياح. الغثيان المرتبط بالحمل يحدث في الصباح و قد يكون مشكلة في الصباح وعند الظهر أيضا أو المساء.

– غياب الدورة الشهرية تعتبر علامه مهمه من اعراض الحمل وسوف تسئلك طبيبة النساء و الولاده عند اول زياره لكي لها عن متى هو اخر موعد لدورتك الشهريه:

إذا لاحظتي تأخر الدورة الشهرية خاصة إن كانت منتظمة فسارعي بالقيام باختبار الحمل فغياب الدورة الشهرية علامة أكيدة على الحمل لدى المرأة في عمر الإخصاب لو كانت دورتها الشهرية منتظمة.

– القيام بإختبار الحمل

لديك كل اعراض الحمل التي ذكرتها ،الآن قررتي القيام باختبار الحمل إذا ظهر الخط الأزرق عند فتحة أداة الاختبار فأنت حامل لم يبقى إلى زيارة طبيبك الخاص ليؤكد لك الخبر

Read More

لتزيدي من طولك بشكل طبيعي جربي هذه الطرق العشرة

لتزيدي من طولك بشكل طبيعي جربي هذه الطرق العشرة

 

سنقدم الآن بعض النصائح الفعالة التي تساعد على زيادة الطول وبشكل أخص لمن هم في مرحلة المراهقة ليتمكنو من الوصول للطول الذي يحلمون به ومن أهم هذه النصائح هي:

أولاً: تناول طعام متوازن

إن تناول الطعام المتوازن هو من أحد أهم الأمور التي تساعد على تغذية الجسم بشكل مثالي وبالتالي تأمين نمو الجسم بشكل صحيح كما وينبغي على الراغب بزيادة طوله أن يقوم بالابتعاد عن الأطعمة السريعة والأغذية الحاوية على دهون مشبعة والأغذية النشوية والسكريات لأن هذه الأغذية تؤثر بصورة سلبية على الطول لدى الإنسان.

كما ويجب أن يكون الطعام اليومي غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم كما يجب أن يتم تناول ست وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على نشاط الاستقلاب في الجسم.

ثانياً: ممارسة الرياضة

من الأمور الضرورية التي ينبغي أن يقوم الإنسان بها بصورة منتظمة للنمو وزيادة الطول بشكل أسرع هي ممارسة التمارين الرياضية لأن ممارسة الرياضة يحفز انتاج هرمونات النمو في الجسم وبالتالي يزداد طول الإنسان.

ثالثاً: الحفاظ على وزن مثالي

إن السمنة تؤثر بشكل سلبي على الطول لذلك ينبغي على الإنسان أن يقوم بالحفاظ على وزن مثالي بممارسة الرياضة واتباع الحمية الغذائية المناسبة.

رابعاً: تناول إلإفطار صحي

من النصائح الأخرى التي تساعد على النمو بشكل أسرع وزيادة الطول هي التعود على تناول وجبة إفطار صحية ومغذية لأن اهمال هذه الوجبة يؤثر بشكل سلبي على صحة لجسم وتطوره ونموه.

خامساً: تناول فول الصويا

إن فول الصويا من الأغذية غنية المحتوى بالبروتينات التي تساعد على تحسين أنسجة الجسم وتطور العظام في الجسم. لذلك لزيادة الطول يجب أن يتم تناول 50 غرام تقريباً من فول الصويا بشكل يومي  وهو مثالي بشكل خاص للنباتيين.

سادساً: مشتقات الحليب

من الضروري على الراغب بزيادة طوله أن يتناول المزيد والمزيد من مشتقات الحليب فالحليب والجبن واللبن والأيس كريم مصادر رائعة للحصول على فيتامين أي وفيتامين أي وفيتامني بي وفيتامين دي وغنية أيضاً بالكالسيوم وبالتالي فهو تحفز النمو وتزيد من الطول.

سابعاً: المعادن

إن الأغذية الغنية بالمعادن مثل اليود والفلور والمنغنيز والفسفور والمغنيزيوم والحديد تلعب دوراً بارزاً في زيادة الطول عند الإنسان.

فالكالسيوم من المعادن الضرورية التي تساعد على نمو العظام بشكل أقوى وأسرع, لذلك يجب أن يتم الحد من تناول المشروبات السكرية والصودا والدهون والسكريات والمشروبت الحاوية على كافيين لأنها تحد من امتصاص الكالسيوم في الجسم مما يؤثر بشكل سلبي على الطول.

ثامناً: البروتينات

من الامور الضرورية التي تساعد في زيادة الطول عند كل من الرجل والمرأة هي تناول البروتينات لأنها تزيد من نمو أنسجة الجسم وتحوي على الحموض الأمينية الضرورية لكل من الأسنان والعضلات والعظام والأنسجة والمسؤولة عن التفاعلات الحيوية في الجسم.

تاسعاً: تناول السبانخ

يجب أن يتم تناول السبانخ بشكل يومي عند المراهقين للمساعدة على زيادة الطول لان تناول السبانخ وبقية الخضروات الورقية الخضراء تساهم في عمل اجهزة الجسم بشكل أفضل فالسبانخ تحوي على الفتيامينات والحديد والالياف والكالسيوم وجميع هذه المواد ضرورية لزيادة الطول والنمو عند الإنسان.

عاشراً: تناول الفواكه

من الأمور التي يجب ان تصبح عادة لدى الإنسان هي تناول الفواكه بصورة منتظمة لزيادة النمو والطول لدى الإنسان. فالفواكه الحاوية على فيتامين أيه مثل المانغا ضرورية لتطور ونمو الإنسان كما أن الحمضيات مثل البرتقال والليمون تحوي على كمية عالية من فيتامين سي. لذلك يجب أن يتم الإكثار من الفواكه لنمو العظام بشكل أفضل وأسرع

Read More