bariatric surgery

Bariatric surgery involves making changes to the digestive system to help obese people lose weight by reducing the absorption of nutrients.

These are the benefits you will get if you eat an apple every day

These are the benefits you will get if you eat an apple every day

Everything about Pantogar pills, the most famous and best for treating hair loss

Everything about Pantogar pills, the most famous and best for treating hair loss

Virtual Autism: 5 Facts Every Parent Needs to Know

The incidence of autism among children has increased alarmingly in recent years, especially because not all cases have yet been diagnosed.

كل شىء عن حبوب بانتوجار لعلاج تساقط الشعر

كل شىء عن حبوب بانتوجار الأشهر والأفضل فى علاج تساقط الشعر



حبوب بانتوجار



هناك العديد من الأدوية المتنوعة المستخدمة في علاج تساقط الشعر، وتتنوع هذه الأدوية ما بين الكريمات والأمبولات والمحاليل والأقراص، وسوف نتحدث اليوم عن أفضل أنواع الحبوب المستخدمة في التعامل مع هذه المشكلة المؤرقة للعديد حول العالم، ألا وهى حبوب بانتوجار، والتي تتميز بإحتوائها على مادة فعالة متخصصة في إعادة إنبات الشعر مرة أخرى، حيث تعزز النشاط الأيضي للشعر، وتساعد على نمو الشعر مرة أخرى بطريقة آمنة وصحية تمنع من تساقطه مستقبلا.


المواد الفعالة في حبوب بانتوجار:

أول هذه المواد هي مادة السيستين، وتُعتبر هى المادة المكونة للكيراتين داخل الشعر، وهى تعمل على تحفيز جذور الشعر حيث تعمل كمقوى للشعر ومحفز له، وهى مادة أيضا مضادة للأكسدة، أما المادة الثانية فهي مادة بانتوثينات الكالسيوم أو فيتامين ب5، والهامة جدا لعملية الأيض في خلايا الشعر، حيث تساعد على توفير الطاقة اللازمة لتكاثر خلايا الشعر وتحفيز انقسامها وتجديد خلاياها، كذلك مادة الثيامين التى تساند بانتوثينات الكالسيوم في عملها من حيث النشاط الأيضي. 


المادة الرابعة هي الخميرة العلاجية، وهى تحتوى على مجموعة من الفيتامينات والعناصر النادرة لتغذية الشعر ومنع تساقطه، وهى أيضا تكمل عمل المواد السابقة في تنشيط عملية الأيض، وكذلك توفير مادة الكيراتين الطبيعية واللازمة لتكوين الشعر وتحفيز خلاياه، أما المادة الخامسة والأخيرة فهي حمض البارا-أمينوبنزويك، فهو يمنع الشيب المبكر نظرا لأهميته بالنسبة للصبغة الطبيعية للشعر. 


كيفية ومدة استخدام حبوب بانتوجار:

   يتم تناول هذه الحبوب بقليل من الماء، حيث يتم أخذ قرص ثلاثة مرات يوميا بدون مضغ هذه الأقراص أو تناول أي مشروب ساخن ورائها، حتى لا تتأثر المواد الفعالة بدرجة الحرارة، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن نتائج هذا العقار لا تظهر قبل شهر من استخدامه، وقد تمتد لشهرين طبقا لحالة تساقط الشعر، وكذلك لطبيعة كل جسم، إلا أنه للحصول على نتائج فعالة وجيدة وضمان عدم تساقط الشعر مرة ثانية، يجب المحافظة على تناول هذه الحبوب لمدة 6 أشهر كاملة، مع ملاحظة أنه في حالة نسيان جرعة من الثلاثة طوال اليوم يمكن تناول قرصين في الموعد التالي.

وجبات عالية البروتين ، منخفضة الكربوهيدرات ، قليلة الدسم

 قائمة الوجبات الخفيفة عالية البروتين ، منخفضة الكربوهيدرات ، قليلة الدسم



حليب ندى بروتين



تساعدك الوجبات الخفيفة الصحية على تلبية متطلباتك الغذائية اليومية ، وتوفر لك الطاقة الكافية لتصل إلى وجبتك التالية وتسمح لك بالتركيز على عملك دون القلق بشأن الجوع. غالبًا ما تكون الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات والدهون عالية السعرات الحرارية أيضًا ، ومن المحتمل أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، في حين أن العديد من الوجبات الغنية بالبروتين تكون أكثر إرضاءً لسعراتها الحرارية. ضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي متوازن بشكل عام والتحكم في الكمية هو الأفضل للتحكم في وزنك والحفاظ على صحتك.


البروتينات الخالية من الدهون

يبطئ البروتين عملية الهضم بحيث تشعر بالشبع لفترة أطول وتكون أقل جوعًا للوجبة التالية. يمكن أن تساعدك البروتينات الخالية من الدهون للوجبات الخفيفة أيضًا على التحكم في وزنك لأنها منخفضة السعرات الحرارية. و من بين الخيارات نجد الدجاج منزوع الجلد وصدر الديك الرومي والروبيان والتونة المعلبة في الماء قليلة الدسم وخالية من الكربوهيدرات. توفر العناصر الغذائية الأساسية الإضافية ، مثل فيتامين ب 12 والحديد والزنك. يمكنك تناولها بمفردها أو مع سلطة خضراء قليلة الدسم وقليلة الكربوهيدرات.


البقوليات

تعد الفاصوليا والبازلاء والعدس خيارات غنية بالبروتين وقليلة الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات للوجبات الخفيفة، حيث توفر البوتاسيوم والفولات والحديد والألياف الغذائية ، وفقًا للنظام الصحي بجامعة ميشيغان. تضيف الفاصوليا المعلبة منخفضة الصوديوم البروتين والملمس إلى السلطات الخضراء. حساء الفول والبازلاء والعدس منخفض الصوديوم خيارات مرضية لتناول وجبة خفيفة ساخنة في يوم بارد. تزيد إضافة الخضار من محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة دون إضافة السكر المكرر أو الدهون. انثر الفاصوليا السوداء أو البينتو أو الحمص على بسكويت الحبوب الكاملة لزيادة محتوى الألياف في وجباتك الخفيفة وجودة البروتين.


منتجات الصويا

بروتين الصويا عالي الجودة ، ومنتجات الصويا منخفضة الكربوهيدرات تشمل فول الصويا المحمص ، أو فول الصويا. فول الصويا الأخضر ، أو إدامامي ؛ التوفو والميسو والكفير ، وهو منتج فول الصويا المخمر مع الحبوب المضافة. منتجات الصويا منخفضة الدهون بشكل عام ، على الرغم من أن بعضها ، مثل التوفو ، يحتوي على كمية صغيرة من الدهون الصحية بشكل أساسي. جبن الصويا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات.


البيض ومنتجات الألبان

يحتوي بياض البيض على جميع البروتينات الموجودة في البيضة بأكملها ، وهي خالية من الكربوهيدرات والدهون. تحمل معظم محلات السوبر ماركت علب كرتون من بياض البيض السائل ، لذا لن تضطر إلى شراء صفار البيض. قم بطهيها في مقلاة مع كمية صغيرة من رذاذ زيت الطهي للحصول على وجبة خفيفة دافئة. منتجات الألبان غنية بالبروتين والكالسيوم. يحتوي الجبن والزبادي على كمية قليلة من اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي. يؤدي اختيار منتجات الألبان الخالية من الدسم بدلاً من الدسم الكامل إلى تقليل السعرات الحرارية وكمية الدهون المشبعة التي تحصل عليها منها و من ابرز منتجات البروتين على شكل حليب نجد "حليب بروتين فانيلا ، حليب ندى بروتين, واي بروتين للتضخيم، بروتين الحليب.


regime minceur

الحميات الغذائية لإنقاص الوزن 


الحميات الغذائية لإنقاص الوزن




عندما تريد إنقاص الوزن ، يمكنك العثور على كل ما تحتاجه في متجر البقالة. 

يعتبر فقدان الوزن الدائم هو نتيجة لإجراء تغييرات دائمة في نمط الحياة تشمل برنامج رجيم صحي لتخفيف الوزن والتحكم في الحصص الغذائية وخيارات الأطعمة الصحية.



إليك في هذا المقال برنامج تغذية لانقاص الوزن في متناول اليد لمساعدتك في اختيار الأطعمة المناسبة لفقدان الوزن بشكل صحي والحفاظ على الوزن بشكل مستمر.


المشروبات

يعد اختيارك للمشروبات جزءًا مهمًا من خطة نظامك الغذائي. تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا والشاي المثلج والمشروبات الرياضية وعصائر الفاكهة التي تباع في السوبر ماركت، والتي يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 12 ملعقة صغيرة من السكر و 150 سعرة حرارية في 12 أونصة. بدلاً من ذلك ، تأكد من أن القائمة الخاصة بك لفقدان الوزن تتضمن الماء العادي والماء الفوار وأكياس الشاي العشبي حتى تتمكن من صنع الشاي المثلج الخالي من السكر. المشروبات الغازية الخاصة بالحمية الغذائية أفضل من نظيراتها المليئة بالسكر ، لكن خططي للتخلص منها لأنه قد يكون هناك رابط محتمل بين المشروبات المحلاة صناعياً والسمنة ، كما تنصح كلية هارفارد للصحة العامة.



أطعمة الحبوب الكاملة

تجنبي الأطعمة المكررة ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب المحلاة ، والتي تسبب ارتفاع السكر في الدم و الإحساس بالجوع الناتجة بعد فترة وجيزة. يجب أن يتضم برنامج انقاص الوزن الخاصة بك لفقدان الوزن أطعمة من الحبوب الكاملة ، والتي يتم هضمها ببطء وتتحكم في شهيتك لفترة أطول. اختاري الحبوب الكاملة مثل الأرز البني ، والشعير ، والشوفان الملفوف ، والبرغل ، وخبز الحبوب الكاملة بنسبة 100٪. تأكدي من حصولك على منتج حقيقي من الحبوب الكاملة من خلال قراءة ملصق المكونات ومعرفة أن الحبوب الكاملة مدرجة أولاً.


فواكه وخضراوات

العديد من الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية والألياف ، مما يجعلها تشعرك بالشبع. تأكدي من أن افضل الطرق لانقاص الوزن الخاصة بك تتضمن الخضروات الطازجة ، مثل السبانخ والجزر والبروكلي والطماطم. خضروات مجمدة بدون صلصات أو زبدة مضافة ؛ والخضروات المعلبة منخفضة الصوديوم. اختاري الفاكهة المجمدة أو المعلبة دون إضافة السكر والفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال. تجنبي الفواكه المجففة لأنها غنية بالسعرات الحرارية وقد تحتوي على سكر مضاف.


البروتينات الخالية من الدهون

البروتين هو مفتاح التحكم في الشهية وفقدان الوزن. قومي بتضمين الدواجن الخالية من الدهون واللحوم والأسماك ، مثل اللحم المفروم قليل الدهن والدجاج منزوع الجلد ، في قائمة برنامجك لإنقاص الوزن الخاص بك. لا تنسَي تضمين البقوليات ، مثل العدس ، والفاصوليا السوداء ، والبازلاء ، والغربانز ، والتي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين والألياف التي تحبس الشهية.


التوابل 

لإضافة نكهة مرضية إلى طعامك ، تأكدي من أن برنامجك لإنقاص الوزن الخاص بك الخاص بفقدان الوزن تتضمن توابل وتوابل منخفضة السعرات الحرارية. الصلصة والخل المنكه والأعشاب والتوابل خيارات جيدة. يمكن أن تساعد إضافة الفلفل الأحمر إلى طعامك في التحكم في شهيتك وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقيها ، وفقًا للباحثين في جامعة بوردو. الكابسيسين ، المادة التي تعطي الفلفل الأحمر الحار حرارته ، هي المسؤولة عن هذه التأثيرات ، ويكفي فقط نصف ملعقة صغيرة. قومي بتضمين الفلفل الحار ومنتجات الفلفل الأحمر الحار الأخرى في قائمة برنامجك لإنقاص الوزن الخاص بك لإنقاص الوزن.



منتجات الألبان

احصلي على الكالسيوم في نظامك الغذائي عن طريق تضمين منتجات الألبان قليلة الدسم في قائمة برنامجك لإنقاص الوزن. اختاري الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم والجبن والزبادي والقشدة الحامضة لخفض السعرات الحرارية مع الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها.