القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر أخبار

جدول غذائي للاطفال

إطعام طفلك لمدة تصل إلى عام 

إطعام طفلك لمدة تصل إلى عام



إن التساؤل الكامل عن الطعام حتى سن عام واحد هو في حد ذاته مغامرة مثيرة  لكل من الوالدين وطفلهما. يساهم الجدول الغذائي للاطفال في التنمية والتغذية والفضول والمشاركة والتعلم. بالإضافة إلى ذلك ، يتماسك التعلق من خلال الأعمال اليومية مع طفلك.

يمكنك إعطاء طفلك بداية جيدة في تطوير عادات غذائية صحية تستمر مدى الحياة.


أول 6 أشهر

حتى سن 6 أشهر ، يحصل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية على كل ما يحتاجونه من حليب أمهاتهم.

  • يجب أن يتناول الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية كليًا أو جزئيًا مكملات فيتامين د يوميًا ، والمتوفرة على شكل قطرات.
  • يحتوي حليب الثدي على عناصر غذائية جيدة وبكميات كافية لتلبية الاحتياجات الغذائية الأولى لطفلك.
  • يحتوي حليب الثدي أيضًا على أجسام مضادة وعوامل مناعية أخرى تساعد طفلك على درء الأمراض والتخلص من الأمراض.
  • إذا لم تكن الرضاعة الطبيعية خيارًا ، فاستخدمي حليب الأطفال المدعم بالحديد الذي يتم شراؤه من المتجر والذي تعطيه حتى عمر 9 إلى 12 شهرًا.
  • يجب أن يعتمد التحضير على حليب البقر.
  • لا يُنصح باستخدام التركيبات المصنوعة منزليًا المصنوعة من الحليب المعلب أو الحليب المبخر أو الحليب كامل الدسم (البقر أو الماعز) والتركيبات النباتية لتحل محل حليب الثدي.
  • يمكن أن تحتوي التركيبات المنزلية الصنع على جراثيم خطيرة ، لكنها تستبعد العناصر الغذائية المهمة التي قد تجعل طفلك مريضًا.
  • حتى لو كان الأرز أو فول الصويا أو اللوز أو غيرها من المشروبات النباتية المدعمة لا يمكن أن تحل محل حليب الثدي لأنها لا تلبي الاحتياجات الغذائية للرضع. لا يوجد دليل على أن مشروبات الصويا ستمنع طفلك من الإصابة بالحساسية.
  • يجب استخدام تركيبات الصويا لتحل محل تركيبات حليب البقر فقط إذا كان طفلك يعاني من اللاكتوز في الدم (حالة نادرة تمنع طفلك من معالجة السكريات البسيطة) أو لا يمكنه استهلاك منتجات الألبان لأسباب ثقافية أو دينية.
  • تحدث إلى طبيبك إذا كنت غير متأكد من الصيغة الأفضل لطفلك.
إذا كان طفلك يعاني من الحساسية أو إذا كان هناك أي من أفراد الأسرة ، فستجد توصيات محددة لاحقًا بشأن موعد وكيفية إدخال الأطعمة المسببة للحساسية (مثل البيض أو الفول السوداني) في نظام طفلك الغذائي.




أول الأطعمة ، حوالي سن ستة أشهر
الأطعمة الغنية بالحديدلحم أو سمك أو دجاج أو توفو مهروس أو مفروم أو مكعبات أو مطبوخ ؛ الفاصوليا المجففة أو البازلاء أو العدس أو البيض المهروس ؛ حبوب الرضع المدعمة بالحديد
بعد ستة أشهر من العمر
منتجات الحبوبحبوب الأطفال المدعمة بالحديد وقطع صغيرة من الخبز المحمص الجاف وقطع خبز الحبوب الكاملة والأرز والمعكرونة مقطعة إلى قطع صغيرة
خضرواتالخضار مقطعة إلى قطع ، مهروسة ، مهروسة أو على شكل كتل
الفاكهةثمار ناعمة مهروسة أو مهروسة أو متكتلة. قطع من الفاكهة الطازجة الناضجة جدًا ، مقشرة ، مصنفة البذور ومكعبات أو معلبة (بدون شراب)
منتجات الألبانالزبادي عالي الدسم ومكعبات الجبن المبستر أو المبشور عالية الدسم والجبن القريش
بين 9 و 12 شهرًا
لبن

يمكن إدخال حليب البقر كامل الدسم (3.25٪) بين سن 9 و 12 شهرًا إذا لم يعد من الممكن إعطاء حليب الثدي.


بعد 12 شهرًا ، يجب ألا يشرب طفلك أكثر من 25 أونصة (750 مل) من الحليب يوميًا. وإلا فلن يشعر بالجوع ولن يرغب في تناول الأطعمة الصلبة. يمكن أن يسبب الكثير من الحليب أيضًا فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (نقص الحديد).




إدخال الأطعمة الصلبة

في عمر 6 أشهر تقريبًا ، يكون معظم الأطفال جاهزين للأطعمة الصلبة. في الوقت نفسه ، يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى سن الفطامة ، ما دمت أنت وطفلك تشعران بالراحة في القيام بذلك.

ستعرفين أن طفلك جاهز لأطعمة أخرى عندما:


  • تكون قادرة على الجلوس دون مساعدة ، والانحناء إلى الأمام والتحكم الجيد في عضلات الرقبة .
  • قد يأخذ طعامه ويحاول أن يضعه في فمه .
  • سيحافظ على الطعام في فمه دون دفعه على الفور بلسانه .
  • سيكون مهتمًا بالطعام عندما يأكل الآخرون .
  • يفتح فمه عندما يرى الطعام يقترب منه.
  • سيخبرك أنه لا يريد أن يأكل بالتراجع أو إدارة رأسه بعيدًا.

تذكر أن كل الأطفال مختلفون. قد يكون البعض جاهزًا قبل بضعة أسابيع من عمر 6 أشهر أو بعده بقليل. ومع ذلك ، إذا انتظرت حتى بعد هذا العمر لإدخال الأطعمة الصلبة ، فإنك تزيد من خطر إصابة طفلك بنقص الحديد.



ما هي الأطعمة التي يجب أن نقدمها لطفلنا أولاً؟

هناك العديد من الطرق لتقديم الأطعمة الصلبة. عادة ما تختلف الأطعمة الأولى المقدمة حسب الثقافة والعائلة.

ابدأ بالأطعمة التي تحتوي على الحديد ، حيث يحتاجه الأطفال في جوانب مختلفة من نموهم. تعتبر اللحوم والدواجن وصفار البيض الكامل والأسماك والتوفو والبقوليات المطبوخة جيدًا (الفاصوليا والبازلاء والعدس) مصادر جيدة للحديد. غالبًا ما يتم تقديم حبوب الأطفال المدعمة بالحديد ، مثل الشوفان أو القمح أو الشعير أو الأرز ، أولاً لأنها مصادر جيدة للحديد. قدمي الأطعمة الغنية بالحديد مرتين على الأقل في اليوم.


الأطعمة الصحية التي تتناولها عائلتك بأكملها هي أفضل الخيارات لطفلك. يمكنك استخدام الأطعمة التجارية المصنوعة للأطفال ، ولكن اقرأ الملصق للتأكد من أنها لا تحتوي على ملح أو سكر مضاف. يُنصح باستخدام القوام المختلط (الطعام المتكتل ، الطري والمفروم جيدًا ، المهروس ، المهروس أو المفروم) والأطعمة اللينة التي تؤكل بالأصابع. ستضيف أنسجة جديدة مع نمو طفلك.


إدخال الأطعمة المسببة للحساسية الشائعة

يمكنك البدء في إدخال الأطعمة الشائعة المسببة للحساسية ، مثل منتجات الفول السوداني أو البيض ، عندما تبدأ في تقديم الأطعمة الصلبة الأخرى لطفلك ، عادةً في عمر 6 أشهر.

ومع ذلك ، إذا كان طفلك معرضًا لخطر الإصابة بالحساسية (لأن لديه حساسية مثل الأكزيما أو أن أحد الوالدين أو الأخ أو الأخت لديهم حساسية) ، يمكنك البدء بعد 4 أشهر من العمر ، ولكن ليس قبل ذلك. اسأل طبيبك إذا كنت غير متأكد من كيفية المتابعة.

لا ينصح بالانتظار حتى عمر 6 أشهر لمحاولة منع الحساسية .


  • عند إدخال الأطعمة المسببة للحساسية الغذائية الشائعة ، من الأفضل عدم تقديم أكثر من طعام جديد واحد في اليوم. لذلك يمكنك الانتظار يومًا أو يومين قبل إدخال طعام جديد. سيكون من الأسهل بالنسبة لك تحديد الطعام الذي تسبب في حدوث رد فعل.
  • إذا كان طفلك يتحمل الطعام المسبب للحساسية ، فاستمر في تقديمه عدة مرات في الأسبوع للحفاظ على التحمل. في حالة حدوث رد فعل تحسسي ، اتصل بطبيبك.
  • تأكد من أن هذه الأطعمة الجديدة ناعمة وصغيرة بما يكفي لتجنب خطر الاختناق. عندما تقدم منتجات الفول السوداني لطفلك الصغير ، قم بتخفيف بعض زبدة الفول السوداني في الماء أو حليب الثدي أو الفاكهة المهروسة أو الخضار التي أكلها من قبل. إذا كان أكبر سناً قليلاً ، فقم بنشر طبقة رقيقة من زبدة الفول السوداني الكريمية على قشرة رقيقة من الخبز المحمص أو قدم منتج فول سوداني غير مستقر.


ما هي كمية الطعام التي يجب أن أطعمها لطفلي؟

احترم الإشارات التي يمنحك إياها طفلك. ابدأ بإعطائه ما يعادل 1 أو 2 ملاعق صغيرة من الطعام. خذ وقتك. يحتاج بعض الأطفال إلى تذوق الطعام عدة مرات قبل قبوله. إذا لم يكن طفلك جائعاً ، فسوف يدير رأسه بعيداً ويغلق فمه. إذا جاع ، سيحيي ويفتح فمه.


لا تشجع طفلك أبدًا على تناول أكثر مما يريد من خلال تخيل الألعاب أو تقديم الأطعمة السكرية له. الأطفال الذين يُسمح لهم باتباع جوعهم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام عندما يكبرون.

إذا عرّفته على أطعمة مختلفة الأذواق والقوام ، سيتعلم طفلك التعامل مع الطعام في فمه.


الماء والعصير

لا يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية فقط إلى شرب الماء. عندما يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الأخرى ، يمكنك البدء في تقديم الماء من وقت لآخر في كوب بدون غطاء.


  • لا يحتاج الأطفال والرضع لشرب العصير. إذا كان طفلك يشرب الكثير من العصير ، يمكن أن يصاب بالإسهال ويملأ معدته الصغيرة ، مما يقلل من شهيته للطعام المغذي. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من العصير أيضًا إلى تسوس الأسنان في مرحلة الطفولة المبكرة .
  • بين الوجبات والوجبات الخفيفة ، قدمي الماء لطفلك أو طفلك الصغير الذي يشعر بالعطش. إذا قررت أن تقدم له عصيرًا ، فتأكد من تقديم عصير فاكهة نقي 100٪ فقط (بدون سكر مضاف). قلل كمية العصير بما لا يزيد عن 125 مل (4 أونصات) في اليوم.


هل توجد أي أطعمة لا يجب أن يأكلها طفلي؟

  • لا ينبغي تقديم الأطعمة أو المشروبات السكرية للأطفال الرضع ، مثل الحلوى أو البوب ​​أو مشروبات الطاقة.
  • لا تعطي العسل للأطفال دون سن سنة واحدة ، وذلك لخطر الإصابة بالتسمم الغذائي (التسمم الغذائي).
  • إذا كانت لديك أية مخاوف ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.


أي شيء آخر يجب أن أعرفه عن إطعام طفلي؟

  • اغسلي يديك دائمًا قبل تحضير طعام طفلك واغسلي يديك قبل أن يأكل.
  • امسحي لثة طفلك مرتين في اليوم بقطعة قماش ناعمة ومبللة لتعزيز صحة الفم.


كيف يمكنني منع الاختناق؟

لا يعرف الأطفال الصغار كيفية مضغ الطعام لتمزيقه إلى قطع صغيرة. لم يتعلموا كيفية إحضار قطعة من الطعام عالقة في حلقهم. الأطعمة التي يُحتمل أن تسبب الاختناق هي الأطعمة الصغيرة أو المستديرة أو الأسطوانية ، مثل النقانق والعنب الكامل وشرائح الجزر والبذور والحلوى الصلبة.


لحماية طفلك:

  • تشرف عليه دائما عندما يأكل.
  • تأكد من جلوسه لتناول الطعام.
  • ابشر الخضار النيئة ، مثل الجزر ، لتسهيل مضغها.
  • طهي الفواكه والخضروات الصلبة لتليينها.
  • قطع الأطعمة المستديرة ، مثل النقانق أو العنب ، إلى أطوال.
  • إزالة البذور من الفاكهة.
  • قطع أو كشط اللحم الليفي وإضافة المرق لترطيبه.
  • انشر الأطعمة اللزجة ، مثل زبدة المكسرات ، على بسكويت رقيق أو توست بدلاً من الخبز الطازج.
  • لا تعطيه المكسرات الكاملة أو الزبيب أو الفشار أو العلكة أو الحلوى الصلبة أو السمك بداخله عظام.


سنالمرحلة الجسديةالمرحلة الاجتماعية
منذ الولادة حتى 4 شهور
  • افتح فمك على مصراعيه عندما تلمس الحلمة الشفاه.
  • تمتص وابتلع.
  • حوالي 10 أسابيع من العمر ، تعرف على مصدر الحليب.
من 4 إلى 6 شهور
  • يزيد من قوة الشفط.
  • اجلب الأصابع إلى الفم.
  • كن اجتماعيًا أثناء الشرب.
من 6 إلى 9 شهور
  • المشروبات من الكوب الذي يحمله شخص بالغ.
  • تناول الأطعمة اللينة بالملعقة.
  • ابدأ في المضغ (بحركة دائرية).
  • يحب حمل الطعام والأكل بالأصابع.
  • يحب تناول الطعام على المائدة مع الآخرين.
  • يبدأ في إظهار التفضيلات والكراهية لبعض الأطعمة.
من 9 إلى 12 شهرًا
  • جرب استخدام الملعقة.
  • يحسن قبضة تناول الطعام بالأصابع.
  • تناول الطعام في أوقات منتظمة.
  • يدرك ما يفعله الآخرون.
  • قلد الآخرين.
من 12 إلى 18 شهرًا
  • يلتقط ويخرج الطعام بالأصابع.
  • يمسك الملعقة ، لكنه يستخدمها بشكل أخرق.
  • اقلب الملعقة في الفم.
  • يستخدم الكوب ، ولكن قد يسيل لعابه.
  • يريد الأطعمة التي يأكلها الآخرون.
  • يحب التباهي.
  • يفهم الأسئلة والطلبات البسيطة.
من 18 إلى 24 شهرًا
  • يرى شهيته تتناقص.
  • يحب تناول الطعام بالأصابع.
  • يحب اكتشاف القوام المختلف.
  • يصرف بسهولة.
  • يفضل بعض الأطعمة.
  • يعطي أهمية للطقوس.
reaction:

تعليقات