bariatric surgery

Bariatric surgery involves making changes to the digestive system to help obese people lose weight by reducing the absorption of nutrients.

These are the benefits you will get if you eat an apple every day

These are the benefits you will get if you eat an apple every day

Everything about Pantogar pills, the most famous and best for treating hair loss

Everything about Pantogar pills, the most famous and best for treating hair loss

Virtual Autism: 5 Facts Every Parent Needs to Know

The incidence of autism among children has increased alarmingly in recent years, especially because not all cases have yet been diagnosed.

زراعة الشعر في تركيا لعام 2022

كل ما تريد معرفته عن زراعة الشعر في تركيا لعام 2022 من حيث التكلفة وأفضل المراكز والتقنيات 


Hair-transplantation-in-Turkey



إذا فشلت كل المحاولات في علاج تساقط الشعر أو مل المريض من طول فترة العلاج التي يتعرض لها، يتبقى طريق واحد وهو زراعة الشعر في تركيا ولما هذه الدولة بالتحديد، للعديد من المميزات سواء في الأسعار أو التقنيات أو الدقة العالية ومهارة الأطباء المتواجدين في عدد كبير من مراكز التجميل في الدولة التركية، حيث أصبحت من الدول الرائدة في هذا المجال ليس على مستوى المنطقة فقط ولكن على مستوى العالم أيضا، و صارت مقصد لكل من يرغب في إجراء تلك الجراحة وما أكثرهم على مستوى العالم، لذلك يسعى جميع من يفكر في علاج الصلع أو تساقط الشعر الذي يعاني منه من خلال عمليات زراعة الشعر إلى تجميع كافة المعلومات عن تلك العملية في تركيا.


من المعروف أن زراعة الشعر في تركيا هي الأقل تكلفة على مستوى العالم، حيث تتراوح قيمتها ما بين 1000 إلى 3500 دولار، في الوقت الذي تزيد فيه تلك التكلفة في الدول العربية وبالطبع في دول أوروبا الأخرى، والمذهل أن ذلك السعر يكون شامل التنقلات والتحاليل اللازمة وفي كثير من الأحيان الإقامة، وهو ما يجعل من تلك الدول مقصد لتلك العمليات الجراحية التجميلية وقد يختلف متوسط ذلك السعر من مدينة لأخرى ومن مركز لآخر وفقاً لشهرة ومكانة المركز من ناحية ومن جهة أخرى لمهارة واسم الأطباء الذين يجرونها.


أشهر مراكز زراعة الشعر في تركيا :

يوجد عدد كبير من تلك المراكز المتخصصة والتي سوف نعرض لكم عدد منها مع توضيح الأسعار والمميزات :

(1) مركز Cosmedica

وهو من أشهر تلك المراكز وتتراوح قيمة العملية فيه من 2300 إلى 3100 دولار، شاملة الكثير من المميزات منها التحاليل الطبية وتوفير مترجم خاص وحجز فندق للإقامة لمدة ليلتين أو ثلاثة ليالي، وأيضاً وسيلة للإنتقال كما يتيح فرصة التواصل مع المريض، من خلال الإنترت قبل السفر للتعرف على كثير من التفاصيل ولترتيب الإجراءات اللازمة وهو متواجد في إسطنبول.


(2) مركز دكتور يتكين باير (Dr. Yetkin Bayer)

هو أبرز مراكز زراعة الشعر في تركيا وذلك لشهرة الدكتور يتكين في هذا المجال، فقد أجرى الرجل ما يقرب من 4000 عملية خلال العشرون عاماً الأخيرة بمساعدة فريق طبي متخصص، وعلى درجة عالية من الكفاءة، ويتراوح قيمة العملية في ذلك المركز ما بين 1500 إلى 2500 دولار، ويمكنكم التواصل مع المركز من خلال هذا الرقم 00905456920444 أو من خلال هذا الإيميل info@yetkinbayer.com


(3) مركز الحياة هير (Hayat Hair)


يتعامل هذا المركز مع نخبة من الأطباء المتخصصين في مجال زراعة الشعر، ويتميز بسمعة طيبة حيث أُجري فيه خلال 14 عام ما يقرب من 23 ألف عملية، وهو عدد كبير جداً ومن مميزاته أن لديه فريق خدمة عملاء للتواصل مع الدول العربية، لدي المركز ثلاثة برامج متميزة ولكلا منها سعره، إلا أنها جميعاً تتفق في توفير إقامة ومواصلات وترجمة فورية ورحلات سياحية، وتختلف في عدد البويصلات التي سوف يتم زرعها ويمكنكم التواصل مع المركز من خلال الإتصال على مدار الـ 24 ساعة بهذه الأرقام 00905074413407 أو 00905078224949، الأسعار لا تختلف كثيرا عن المراكز السابقة، وجدير بالذكر أن هذا المركز لا يحصل على أي أموال مسبقاً ولكنه يقوم بالحجز للعميل في أحد الفنادق، ويرسل سيارة ومترجم لإستقباله ويتم كافة الإجراءات الخاصة بالعملية ثم يتم المحاسبة، ويمكنك معرفة التكاليف من خلال التواصل معهم حيث تقوم بتحديد البرنامج الذي يناسبك وخياراته لإتمام عملية زراعة الشعر في تركيا وفي مركز متميز.



(4) مركز الدكتورة سيلدا لعمليات زراعة الشعر في تركيا

يعمل هذا المركز منذ 7 سنوات تقريبا حيث تم افتتاحه عام 2010، وقد حقق انجازات عديدة خلال تلك الفترة حيث دخل موسوعة جينيس للأرقام القياسية كأكثر مركز يقوم بعمليات تحليل الكوليسترول على مستوى العالم، ومن المعروف أن ذلك التحليل هو الأكثر استخداماً في عمليات التجميل، ويعتمد المركز على أحدث تقنيات زراعة الشعر في العالم ويشتمل على عدد من الخدمات المجانية مثل الفحوصات الطبية، وكذلك الإستقبال في المطار والتنقلات والإقامة، هذا بالإضافة إلى تقدير حقيبة متكاملة لمستلزمات العناية بالشعر بعد زراعته، ويُجري المركز أنواع مختلفة من تلك الجراحات مثل زراعة شعر الذقن والشارب والحواجب والرموش، كذلك تكثيف الشعر للنساء دون حلقه، وللتواصل مع المركز يمكنكم الإتصال بأرقام خدمات العملاء هذه

00‎90‎553068‎72‎‎30  ; 00905535899189


وصفات للشعر من أجل تنعيمه بشكل طبيعي

وصفات للشعر من أجل تنعيمه بشكل طبيعي و آمن و في وقت قصير 


وصفات للشعر



الجميع يلجأ و يبحث عن وصفات للشعر من الطبيعة و التي لا تتسبب في ضرر كبير خاصة انها تكون خالية من المواد الكيميائية التي قد تتسبب في مشكلة أخرى و هي تلف الشعر فبدلا من أن يكون البحث عن حماية الشعر و العناية به تُصبح بحثاً عن علاج تساقط الشعر و الذي قد يحدث نتيجة لإستخدام أدوية و منتجات غير آمنة و ليس من شك في أن أكثر البحث يكون عن وصفات لتنعيم الشعر و الحصول على مظهر جيد له و هذا ما سوف نتحدث عنه في مقالنا هذا من خلال عرض عدد من الوصفات الطبيعة و المُجربة.


وصفات للشعر من أجل تنعيمه

أولا : وصفة زيت جوز الهند

فات من المعروف أن زيت جوز الهند من الزيوت المشهورة و التي لها فوائد عديدة في العناية بالشعر بكافة أنواعه و هذه الوصفة التي سوف نضعها لكم مخصصة لتنعيم الشعر و تحسين مظهره حيث يدهن الشعر بالزيت ثم يٌترك طوال الليل بعد لفه بقبعة الشعر البلاستيكية و في الصباح يتم غسله جيداً بالشامبو حتى يتم التخلص من آثار الزيت على الشعر.

ثانيا : وصفة الموز و العسل

من وصفات الشعر المعروفة للجميع و التي يستخدمها الكثيرون و ذلك للفوائد العديدة للعسل في التجميل سواء للشعر أو البشرة و يدخل في كثير من وصفات علاج تساقط الشعر التي تحدثنا عنها كثيراً في مواضيع سابقة و هذه الوصفة تتطلب موزة واحدة و ملعقة كبيرة من العسل و يمكن مضاعفة الكميات حسب كثافة الشعر و طوله حيث تهرس ثمرة الموز جيداً في العسل ثم يتم تدليك الشعر بهذا الخليط من الجذور و حتى الأطراف و يترك على الشعر لحين الإنتهاء من خطوات الإستحمام العادية و بعد ذلك يتم غسله جيداً بإستخدام الشامبو المناسب و يمكن تكرار هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعياً.



ثالثا : وصفة المايونيز

نظراً لإحتوائه على البروتينات و الأحماض الأمينية و مضادات الأكسدة فإن المايونيز يدخل في وصفات للشعر كثيرة و تناسب جميع الأنواع و أبرز هذه الوصفات حيث يُستخدم نصف كوب أو كوب كامل طبقاً لحجم الشعر من المايونيز و يتم تدليك الشعر به من الجذور للأطراف أيضاً و يُترك على الشعر لمدة ساعة قبل أن يتم غسله بالماء الفاتر و قليل من الشامبو و يتم أيضاً تكرار هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعياً.

رابعاً : وصفة خل التفاح

يتميز خل التفاح بقدرته الكبيرة على تنقية فروة الرأس من القشرة و كذلك ترطيب الشعر و تنعيمه و في هذه الوصفة يتم إستخدام مقدار من خل التفاح و مقدار مساوي له من الماء و يتم خلطهم جيدا و تدليك فروة الرأس و الشعر بهما و يُترك هذا الخليط على الشعر لمدة دقائق قبل أن يتم غسله بالماء البارد و الشامبو.


خامسا : الصبار ( الألوفيرا )

من منا لا يعرف القدرة الفائقة للصبار في التخلص من مشاكل الشعر العديدة و دخوله في العديد من وصفات علاج تساقط الشعر و كذلك وصفات للشعر بمختلف أنواعه سواء للتنعيم أو العناية و الحفاظ عليه و تقويته و لعل أبرز تلك الوصفات هي التي تعتمد على الجل الطازج و المستخرج من قطع نبات الصبار حيث تُؤخذ قطعة منه و يتم شقها بسكين و أخذ السائل اللزج الموجود بداخلها و خلطه بالماء للحصول على سائل متجانس قليل اللزوجة حيث يتم وضعه في زجاجة سبراي و رش ذلك السائل على الشعر من ثلاثة لأربع مرات أسبوعيا.

حبوب بانتوجار (pantogar) كيف تعمل لإنبات الشعر من جديد

حبوب بانتوجار (pantogar) كيف تعمل لإنبات الشعر من جديد ولماذا هي إختيارك الأفضل.


حبوب بانتوجار (pantogar)



هل تعاني من مشاكل في الشعر وحاولت كثيرا علاج تساقط الشعر الذي تعاني منه ولم تنجح حتى وصلت إلى درجة الملل واليأس من الحصول على نتائج مرضية، إذا مررت بما سبق فعلى ما يبدو أنك لم تجرب بعد حبوب بانتوجار (pantogar) الألمانية التي حققت بشهادة الجميع شهرة واسعة في إيقاف الشعر المتساقط وإعادة إنباته من جديد، ويكفي أنها من أكثر المنتجات بحثا على شبكات الإنترنت وفي الأسواق الطبية إن لم يكن أكثرها على الإطلاق، ولكن لماذا كل تلك الضجة حول ذلك المنتج؟، وهل هو بالفعل فعال أم أنه مثل العديد من المنتجات التي تأخذ شهرة واسعة نتيجة الدعاية والإعلان ولكنها لا تقدم أي فائدة تزيد عن غيرها من العلاجات المستخدمة.


كيف تعمل حبوب بانتوجار (pantogar)

كما يتم تساقط الشعر في معظم حالاته ببطء يحدث إعادة النمو أيضا ببطء، ويعتمد علاج تساقط الشعر بشكل كبير على تحسين عملية الأيض الغذائي وتنشيط الدورة الدموية حول بوصلة الشعر لزيادة فرصة وصول المواد الغذائية لها، والتي تساعد على نموها بسرعة وبقوة دون أن يكون هناك فرصة لسقوطها مرة أخرى، فكثير من المنتجات قد تعالج بالفعل التساقط وتساعد على نمو الشعر من جديد ولكن ليس بالقوة الكافية ليظل محافظا على تواجده.

يحتوي بانتوجار على عدة مكونات هي التي تساعد على عمل ما سبق من إعادة إنبات الشعر وبقوة، وهي كالتالي:السيستين : وهو حمض أميني يوفر البيئة المناسبة لإعادة إنبات الشعرة من خلال توفير الكيراتين الذي تحتاجه لذلك، وأيضا فيتامينات B1 و B5 وهي ضرورية جدا لقوة وصلابة الشعر وتشكيل الجديد منه حيث تساعد على تحسين عملية الأيض الغذائي، كذلك الخميرة الطبية والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية، والمعادن، والعناصر النادرة والإنزيمات، وهي مصدر غني بفيتامينات مجموعة B، هناك أيضا الكيراتين، وهو بروتين غني بالكبريت، يشكل المكون الرئيسي للشعر.



المدة التي تحتاجها حبوب بانتوجار (pantogar) في علاج تساقط الشعر.

يجب أن يعرف الجميع أن علاج تساقط الشعر يحتاج للصبر على الأقل فترة لا تقل عن ثلاثة أشهر، فلن يظهر أثر أي من المنتجات الطبية قبل تلك الفترة وبالتأكيد هناك بوادر ولكنها ليست كافية للحكم على نجاح علاج من عدمه، ويرى خبراء وأطباء التجميل أن حبوب بانتوجار تحتاج لمدة تتراوح ما بين 3 إلى ستة أشهر للحصول على نتائج طيبة وواضحة ومؤثرة، على أن يتناول المريض خلال تلك الفترة ثلاثة جرعات يوميا.


أين يمكنني الحصول على حبوب بانتوجار.

وفقا للموقع الرسمي للشركة فقد ذكرت عدة دول عربية يتواجد فيها المنتج ويمكنك الحصول عليه وهي مصر والأردن والبحرين والإمارات واليمن والكويت ولبنان، كما أنه يمكنك الحصول على المنتج المستورد من خلال أي موقع تسوق على الإنترنت مثل أمازون أو غيره من المواقع، أما عن سعره فهو داخل مصر يساوي 85 جنيه ،إلا أنه منتج مصري بتصريح من الشركة الأم في ألمانيا، أما سعره في المملكة العربية السعودية وهو مستورد فيعادل 325 ريال سعودي.

وجدير بالذكر ان حبوب بانتوجار ليست لها أي آثار جانبية تذكر، إلا أنه في ذات الوقت قد يحدث في بعض الحالات عدد من التغيرات الطفيفة مثل التعرق وزيادة ضربات القلب، وقد يحدث قيء في بداية تداوله، إلا أنه مع الاستمرار والمدوامة عليه يتعود الجسم على مواده الفعالة وتتوقف تلك الآثار الجانبية كما أنها لا تظهر مع كافة مستخدمي المنتج حيث يختلف كل جسم عن الآخر.

أنواع الطعام التي تسبب مشاكل قبل النوم

3 أنواع من الطعام تسبب الفوضى في النوم

 


مشاكل قبل النوم




هل تواجه مشكلة في النوم؟ قد يكون السبب الأول هو الطعام الذي تتناوله في الساعات التي تسبق النوم. من المؤكد أنك تعلم أنه يجب عليك تجنب الكافيين والسكر، ولكن هناك أنظمة غذائية أخرى يمكن أن تجعلك مستيقظًا في الليل. تشارك Karman Meyer ، مؤلفة كتاب EAT to SLEEP ، ثلاثة أنواع من الأطعمة التي تفسد نومنا وكيفية تعديل عاداتك من أجل النوم بشكل أسرع والاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش كل صباح.



# 1. الشوكولاته الداكنة


بينما تتمتع الشوكولاتة الداكنة بفوائدها الغذائية، مثل كونها مليئة بمضادات الأكسدة، إلا أنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين. تحتوي حبوب الكاكاو التي تُشتق منها الشوكولاتة بشكل طبيعي على مادة الكافيين. لذلك، كلما زاد محتوى الكاكاو وزادت لون الشوكولاتة، زاد محتوى الكافيين. 

تصنف الشوكولاتة الداكنة عمومًا على أنها تحتوي على نسبة 60 في المائة من الكاكاو أو أعلى. عادة ما يتم عرض هذه النسبة في مقدمة العبوة. إذا لم تكن هناك نسبة مئوية مدرجة ولا تتضمن التسمية "شوكولاتة داكنة"، فمن الآمن افتراض أن هناك أقل من 60 بالمائة من مواد الكاكاو الصلبة. 

قد تختلف كمية الكافيين في لوح الشوكولاتة بناءً على نوع حبة الكاكاو ومنشأها. كيف سيؤثر هذا الكافيين على قدرتك على النوم يعتمد حقًا بشكل أكبر على تحملك للكافيين واستهلاكك المعتاد للكافيين خلال اليوم. إذا كنت تستمتع بانتظام بالشوكولاتة الداكنة قبل النوم ولم تكن متأكدًا مما إذا كانت سببًا لمشاكل نومك، فحاول تخطيها لمدة أسبوع أو أسبوعين لمعرفة ما إذا كان نومك يتحسن. من المحتمل أنه إذا كنت حساسًا للكافيين أو من المشروبات الغازية والشاي والقهوة، فإن تناول الشوكولاتة الداكنة حتى قبل 4-5 ساعات من النوم يمكن أن يتعارض مع نومك.


# 2. طعام حار

هل تحب تناول طبق من أجنحة الدجاج الحارة أثناء مشاهدة كرة القدم ليلة الاثنين؟ ربما تكثر قليلاً من الصلصة الحارة في وقت العشاء؟ الأطعمة الغنية بالتوابل؟  وخاصة لمن يعانون من ارتجاع المريء، يمكن أن تتسبب بالتأكيد في إعاقة النوم. بينما يمكنك الوصول إلى مضادات الحموضة للمساعدة في مقاومة الحموضة الوشيكة، إلا أنها تخفي المشكلة فقط ولا يُقصد استخدامها على المدى الطويل. مع الاستخدام المستمر، تصبح هذه الأدوية غير فعالة ببطء، مما يعني أنك ستبدأ في تناول أكثر من الموصى به ولن تشعر بالراحة بعد. لذلك إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية، فاستمع إلى جسمك وقلل من الأطعمة الغنية بالتوابل لمعالجة المشكلة. فقط لأنك قد تحتاج إلى التخلص من الصلصة الحارة المفضلة لديك من أجل النوم لا يعني أن كل طعامك يجب أن يكون لطيفًا. هناك الكثير من الطرق الرائعة لتذوق طعامك! جرب استخدام الأعشاب الطازجة أو المجففة مثل الريحان والكزبرة والزعتر وإكليل الجبل والأوريغانو. أو بدلًا من غمر أجنحة الدجاج في الصلصة الحارة، جرب صلصة البارميزان بالثوم محلية الصنع (إلا إذا كان الثوم سببًا لتحفيز الارتجاع) أو صقيل صلصة العسل والصويا.


# 3. الأطعمة الحمضية

أفاد ما يقرب من 60 مليون أمريكي بأنهم يعانون من حرقة المعدة مرة واحدة على الأقل شهريًا، وفي بعض الأحيان قد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق دون بعض التجربة والخطأ. قد تكون الأطعمة الحمضية هي السبب في ارتجاع الحمض. سواء أكان تناول الفاكهة نفسها أو شرب العصير، تحتوي ثمار الحمضيات على الكثير من الأحماض بشكل طبيعي، لذلك عندما تحاول المعدة هضمها، يمكن أن يكون هناك حمل زائد للحمض، مما يؤدي إلى ارتجاعه إلى المريء. يمكن أن يحدث نفس التفاعل مع صلصات الطماطم على المعكرونة أو البيتزا وحتى شرائح الطماطم. يمكن أن يؤدي تناول الحمضيات أو الطماطم على معدة فارغة إلى تفاقم الأعراض. يمكن أن تستمر الحموضة المعوية من بضع دقائق إلى عدة ساعات، وكلما طالت فترة عدم علاجها، يمكن أن تزداد سوءًا. كما ذكرنا في القسم السابق، فإن ارتجاع الحمض ليس شيئًا تريد إخفاءه عن طريق مضغ مجموعة من مضادات الحموضة.


كيفية تحسين صحتك عن طريق البستنة

 كيفية تحسين صحتك عن طريق البستنة

البستنة




لا يمكنك فقط ممارسة التمارين اليومية التي تشتد الحاجة إليها، بل يمكنك أيضًا إنشاء وجبات صحية بفضل عملك اليومي. إذا كنت مهتمًا بتحسين صحتك، يجب عليك التركيز على الخروج إلى حديقتك بانتظام. يمكن أن يضيف تعلم كيفية زراعة النباتات وممارسة النشاط البدني المطلوب لزراعتها تنوعًا وجودة في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى روتينك البدني. 


1- قم بالإحماء قبل البستنة. 

الإحماء قبل البستنة



 كما هو الحال مع أنواع التمارين الأخرى، من المهم أن تقوم بالإحماء قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة في الحديقة. قم بمد ساقيك وذراعيك ويديك قبل أن تبدأ حتى تكون مستعدا للعمل. 

يجب عليك قضاء ما لا يقل عن 5 إلى 10 دقائق في التسخين قبل البستنة.


2- اعمل في الحديقة بانتظام.  


الحديقة


من أجل تحسين صحتك في ممارسة الرياضة في الحديقة، يجب عليك القيام بذلك بانتظام. العمل في حديقتك لعدة ساعات على مدار الأسبوع، على سبيل المثال، 30 دقيقة يوميًا، يمكن أن يمنحك بعض التمارين المنتظمة التي تشتد الحاجة إليها. 

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة كل يوم إلى خفض ضغط الدم والكوليسترول. يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب، وكذلك إبطاء تطور هشاشة العظام.



3- قم بتغيير حركاتك. 


أنواع التمارين


كما هو الحال مع أنواع التمارين الأخرى، من الجيد تغيير أنواع الحركات التي تمارسها خلال ممارسة التمارين في الحديقة. إذا كان لديك مجموعة متنوعة من المهام التي يمكنك القيام بها في الحديقة، قم بتعيين مقدار معين من الوقت الذي ستقوم به كل منها ثم تناوب بينها، حتى إذا لم تكمل مهمة في مقدار الوقت الذي حددته. 

يمكن أن يكون هذا الاختلاف في المهام مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك ضغطا واحدا على الجسم، مثل الركوع لأعشاب الحديقة. إزالة الحشائش لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة ثم أخذ استراحة للقيام بنشاط آخر سيساعد على تجنب الألم أو الإجهاد المفرط.


4- قم بالانحناء والرفع. 

العمل في الحديقة


عند العمل في الحديقة، يجب أن تكون حذرًا بشأن كيفية الرفع والتمدد. على سبيل المثال، استخدم تقنية الرفع المناسبة عند تحريك أكياس ثقيلة من التربة أو السماد. هذا يستلزم استخدام قوة ساقيك بدلاً من الاعتماد على عضلات ظهرك.

إضافة إلى ذلك، يجب أن تجلس القرفصاء بدلاً من الركوع إن أمكن، وأن تحافظ على المنحنى الطبيعي لظهرك، وتجنب الالتواء أثناء رفع الأحمال الثقيلة.


5- بذل بعض الجهد.


العمل في الحديقة


من أجل احتساب البستنة كتمرين، تحتاج إلى رفع معدل ضربات القلب وبذل بعض الجهد البدني أثناء القيام بذلك. هذا يعني أن تبقى واقفا و أنت تسقي لا يعد حقًا تمرين. 

تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في الحديقة لرفع معدل ضربات القلب الحفر، وأخذ الأوراق، وإزالة الأعشاب الضارة، والقص، وتحويل كومة السماد.

إذا كنت ترغب في زيادة جهدك أثناء القص، فحاول استخدام جزازة الدفع بدلاً من الغاز أو الكهرباء.

فوائد حبوب الشوفان للجسم

 فوائد حبوب الشوفان للجسم



فوائد حبوب الشوفان للجسم







حبوب الشوفان او حب الشوفان هو طعام غير عادي .


إلى جانب كونها حبوب مغذية فائقة، فهي لديها العديد من الفوائد الصحية.


- فوائد الشوفان للمرأة

- فوائد الشوفان للرياضيين

- فوائد الشوفان للرجيم

- فوائد الشوفان لزيادة الوزن



فبالإضافة إلى كونها غنية بالبروتينات و الهيدروكربونيات فالشوفان يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

هذه الألياف، بالإضافة إلى أنها تساعد في تحسين عملية الهضم والصحة المعوية، فهي تساهم على المدى الطويل في فقدان الوزن.



 الفوائد الصحية للشوفان


يوفر الاستهلاك المنتظم للألياف العديد من الفوائد الصحية، مثل:


- الحفاظ على الشعور بالامتلاء، وتجنب الأكل بشراهة

- مساعدة حركات الأمعاء و انخفاض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

- انخفاض نسبة السكر في الدم. 

- الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.


بالإضافة إلى هذه العوامل، يحتوي الشوفان على العديد من مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة.


يعتبر الشوفان أيضا مصدرا للمنغنيز، وهو معدن يساعد في تشكيل الكولاجين، الذي يساعد في الحفاظ على بنية البشرة، الشعر والأظافر.


نحن نأكل عادة الشوفان المختلط في وصفات من قبيل الفطائر بالشوفان، أو حتى العصائر.


في هذا التقرير اليوم سنقوم بتعليمك طريقة عملية للحصول على فوائد الشوفان من خلال دقيق الشوفان بالرغم من أن الطريقة الشائعة في التحظير هي الشوفان والموز وهي طريقة يستعملها أغلب الرياضيين  لزيادة الوزن خصوصا أصحاب الجيم


الشوفان تزودنا بالفيتامينات الهامة والمعادن. إنها مثالية لفقدان الوزن لأنه عندما نقوم بأكله، فنحن بذلك نكون راضين ونأكل بذلك، كمية أقل في اليوم أي أنها تساعد في شبعنا طوال اليوم.


إضافة عنصر آخر في الوصفة و هي القرفة، يحسن من حساسية الأنسولين والسكر في الدم و يساعد في عملية الهضم ويساهم في تخفيض الكوليسترول.


هذه الوصفة البسيطة للتحضير ومكوناتها من السهل جدا العثور عليها.


مكونات :


كوب من الشوفان 

1 لتر من الماء

1 ملعقة كبيرة من بودرة القرفة؛

القليل من التحلية الطبيعية من اختيارك أو عسل (اختياري).


تعليمات :

ننقع الشوفان في الماء لتليينها، ثم نحركه مع ما تبقى من مكونات.

تخلط جيدا وتوضع في وعاء زجاجي.

من المستحسن تقسيم هذا الجزء و أكله ثلاث مرات خلال اليوم.