القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر أخبار

8 أسباب وراء شعور المرأة بالإرھاق دائما

8 أسباب وراء شعور المرأة بالإرھاق دائما 



شعور المرأة بالإرھاق
شعور المرأة بالإرھاق


ھل تشعرین بالتعب و الارھاق السریع رغم انك تحصلین على قدر كاف من النوم و تھتمین بغذائك؟
ھل شعرت بالتعب والارھاق السریع على الرغم من انك شخص ریاضي جدا , أو ھل أنك لا تمارس الریاضة أصلا ھل جربت یوما أن تذھب لأقرب مختبر وتقوم بفحص مكونات الدم ! لعل ھناك شیئا ما !
في ھذه المقالة من موقع بلوغر ستتعرفون أكثر على كل ھذه الامور.

اولا. الجفاف:

طبقاً لدراسة نُشرت في مجلة التغذیة فإن النساء اللواتي لا يتناولن المیاه بمقدار ما لا یقل عن 5,1 % من حجم المیاه في الجسم یصابون بتقلب المزاج وانخفاض مستویات الطاقة في الجسم , حیث تقوم المنطقة المسؤولة عن التحكم بنسبة الترطیب وحرارة الجسم في الدماغ بإرسال رسائل تحذیریة لباقي أجزاء المخ لشرب المیاه ، وینصح الأطباء بضرورة شرب 8 أكواب من المیاه یومیاً للحفاظ على مستوى الطاقة .


ثانيا. إنخفاض مستوى فیتامین B1 :

حیث یحتاج الجسم لفیتامین B12 لتكوین خلایا الدم الحمراء والحفاظ على عمل الخلایا العصبیة بشكل صحیح , حيث يعد فيتامين B12 من أهم العناة التي حسن التبادل العصبي في جسم انسان , ونقص فیتامین B12 یؤثر على نسبة الأكسجین الواصلة للدماغ مسببة الشعور بالإنھاك والرغبة في النعاس.


ثالثا. التوتر:

من الطبیعي أن تكون نسبة ھرمون التوتر (الكورتیزول) أعلى في فترات الصباح وتقل لیلاً لتحظى بقسط من النوم , ولكن یعاني البعض من التوتر المزمن مما یعني عدم إنخفاض نسبة ھرمون الكورتیزول والذي قد یؤثر على نشاط الغدة الكظریة مسبباً الشعور بالإنھاك والتعب.

ویقول الاطباء بأنه لا یمكنك التحكم في مصدر التوتر ولكن یمكن التحكم في ردود أفعالك وبالتالي ینصح الأطباء بممارسة تمارین التأمل " الیوجا " لأنھا تساعد على الإسترخاء .


رابعا. أمراض القلب:

في دراسة نُشرت في مجلة القلب والرئة قیل إن أغلب النساء اللاتي یعانین من أزمات قلبیة یعانین من صعوبة في النوم ویعانون من الإنھاك وقصر النفس والنھجان عند بذل أي مجھود خفیف , وینصح الخبراء بضرورة إستشارة الطبیب في تلك الحالة أو إذا كنت تعاني من أي من تلك الأعراض .


خامسا. انخفاض أو إرتفاع نسبة الحدید في الدم:

من المعروف أن إنخفاض نسبة الحدید أو نقص الدم الذي يسببه نقص الحديد الأنیمیا يؤدي إلى الشعور بالإنھاك , ولكن الغیر معروف لدى أغلبیة الناس أن كثرة تناول مكملات الحدید الغذائیة تؤدي إلى الإنھاك والإرھاق أیضاً , فالتوازن والأعتدال في تناول المكملات الغذائیة مطلوب .


سادسا. عدم ممارسة الریاضة :

التعرض لضغوط الحیاة الیومیة وعدم تفریغھا أحد أسباب التوتر المزمن والمسبب الرئیسي للأرق لیلاً والحل الأمثل لتفریغ تلك الشحنة السلبیة ھو ممارسة الریاضة حیث أنھا تساعد على تنظیم الساعة البیولوجیة والحصول على قسط كاف من النوم لیلاً .


سابعا. الإفراط في ممارسة الریاضة :

إن اكثار من ممارسة الریاضة أو الحركة البدنیة یؤدي لشعورك بالإنھاك وعدم القدرة علي النوم المریح لیلاً بسبب تحمیلك الزائد علي جسمك , وینصح الأطباء بممارسة الریاضة بصورة منتظمة ولكن بأوقات محدودة وعدم الإفراط في ممارستھا خصوصاً ریاضة ركوب العجل والجري لمسافات طويلة.


ثامنا. إلتھاب المسالك البولیة :

أن نصف السیدات اللاتي تعانین من إلتھاب المسالك البولیة یعانون من الإنھاك والشعور بالإعیاء بسبب مقاومة الجسم للعدوى وفي تلك الحالة ینبغي إستشارة الطبیب مع الحرص على تناول نظام غذائي صحي.

reaction:

تعليقات