للتخلص من وجع وألم القدمين جربي هذه الطرق

 

إن لألم القدمين أسباب عدة منها النشاط والحركة الزائدة أو بسبب طبيعة عمل المرأة التي تتطلب منها الوقوف لفترات طويلة أو بسبب نقص في المواد المغذية.

وللتخلص من ألم القدمين يجب أن يتم اتباع الطرق التالية :

أولاً: الماء والملح

من أشيع الطرق ولكنها مفيدة للغاية وهي غمس القدمين في وعاء يحوي ماء ساخن مذاب فيه الملح لمدة ربع ساعة.

ثانياً: الزيوت العطرية.

أو بدلاً من الملح من الممكن أن يتم غمس القدمين في وعاء يحتوي على ماء ساخن مع الزيوت العطرية مثل زيت الأوكالبتوس أو زيت اكليل الجبل أوزيت النعناع لمدة عشر دقائق.

ثالثاً: الخل

يتم مزج ملعقتين من الخل في وعاء يحوي ماء ساخن ومع القليل من الملح الانكليزي وغمس القدمين في المزيج لمدة ثلث ساعة.

رابعاً: شاي النعناع

لشاي النعناع الكثير من الفوائد في التخفيف من الألم, لذلك ينصح بأن يتم إضافة شاي النعناع إلى وعاء يحوي ماء ساخن ونقع القدمين في المزيج.

خامساً: الدهن بالزيوت

إن عمل مساج للقدمين بواسطة الزيوت يحسن من الدورة الدموية في القدمين ويخفف من الألم, لذلك ينصح بمزج قطرات من كل من زيت البابونج وزيت الخزامى وزيت الزيتون وفرك القدمين بالمزيج.

سادساً: زيت القرنفل

من المعروف أن القرنفل يساهم في التخفيف من الألم , لذلك ينصح بأن يتم فرك القدمين بزيت القرنفل للتخلص من ألم وتحسين الدورة الدموية في القدمين.

سابعاً: مكعبات الثلج

تساهم مكعبات الثلج في التخفيف من ألم القدمين والانتفاخ لذلك ينصح بأن يتم فرك القدمين بها.

ثامناً: المعالجة بالحرارة والبرودة

تساهم هذه الطريقة في تحسين الدورة الدموية في القدمين وذلك عن طريق عن طريق وضع القدمين في وعاء يحوي ماء ساخن لمدة ثلاث دقائق ثم نقل القدمين إلى وعاء يحوي ماء بارد لمدة دقيقة, تكرر هذه الطريقة ثلاث مرات.

تاسعاً: التمارين الرياضية للقدمين

تساعدد بعض التمارين الرياضية في التخفيف من ألأم القدمين.

عاشراً: رفع القدمين

إن رفع القدمين من الطرق التي تساعد على التخفيف من ألم القدمين.

Read More

فوائد للثوم لم تكن لتعرفها !!!!

أفضل عشر فوائد للثوم

 

الثوم هو بهار مفيد للغاية نفشل في استخدامه بقدر ما ينبغي. في بعض الأحيان نتجنبها لأنها قد تسبب رائحة مميزة أو بسبب حساسية المعدة. ومع ذلك ، يمكن استخدام الثوم بثقة ، إذا قمت بإزالة اللب ، لأنه يتم الحفاظ على جزء كبير من خصائصه العلاجية.

سمع الكثير منا أن الثوم مفيد لصحتك. لكن كيف ذلك؟ هل تعلم أن للثوم العديد من الخصائص العلاجية والغذائية التي يمكن أن يطلق عليها بحق غذاء معجزة؟ فيما يلي عشرة أسباب تجعلك تستهلك المزيد من الثوم.

1. الثوم هو أقوى مضاد حيوي طبيعي معروف كالطعام النقي.

بوجود في الجسم ، فإن جراثيم البرد والإنفلونزا والفيروسات لديها فرصة ضئيلة للبقاء على قيد الحياة. يحارب الالتهابات ويحرر الجيوب الأنفية والشعب الهوائية والرئتين. يحتوي مليغرام واحد من الثوم على نفس قوة 25 وحدة من البنسلين.

2. إنه فعال ضد المكورات العقدية.

المكورات العقدية المسببة للحمى القرمزية ، الدفتيريا ، التهاب بطانة القلب (الحمى الروماتيزمية) يدمرها الثوم. يحتوي الثوم على العديد من المواد المهمة. الجرمانيوم الذي ثبت تأثيره المضاد للسرطان هو جزء منها. في الواقع ، الثوم هو أحد أغنى مصادر الجرمانيوم العضوي والسيلينيوم (حيوي في الوقاية من أمراض القلب والعديد من أشكال السرطان). يحتوي الثوم على أجوين الذي يخفف الدم ، وبالتالي يمنع الجلطات التي يحتمل أن تكون خطرة. يحتوي الثوم على أكثر من مائة مركب كبريت معروف. تساعد هذه المركبات في خفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم والقضاء على الربو والتهاب الشعب الهوائية وتحسين الدورة الدموية ووظائف القلب والوقاية من السرطان وتساعد الجسم على التخلص من السموم الخطرة.

3. يمكن أن يساعد تناول الثوم في الوقاية من أمراض الشرايين.

أظهرت الاختبارات الطبية أن الجذر ذو النكهة الحارة له تأثير وقائي مهم للغاية في الحد من آثار تخثر الدم مع ارتفاع مستويات الكوليسترول.

4. يخفض ضغط الدم.

يقال إن مئات الأطباء وجدوا أن الثوم هو الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر موثوقية لمكافحة ارتفاع ضغط الدم. لا أحد يعرف بالضبط لماذا. يعتقد بعض الأطباء أن الثوم يوسع الشرايين ويخفض الضغط. يستشهد آخرون بقدرته على إزالة العدوى بمختلف أنواعها ، وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم.

5. الثوم هو غذاء مساعد لمرض السكري.

لا يعالج الثوم مرض السكري ولا يجب استخدامه بدون إذن الطبيب. لكن الأدلة تشير إلى أنه يمكن أن يكون وسيلة مفيدة لخفض نسبة السكر في الدم وبالتالي السيطرة على المرض.

6. يجدد الثوم الكبد.

تتمثل القيمة الرئيسية للثوم في مساعدة الكبد في قدرته على إزالة السموم عن طريق إزالة البكتيريا المتعفنة في الأمعاء وبالتالي مساعدة الكبد على الراحة. إنه منشط و مثبت لعصارة المعدة ويساعد في تحفيز وتعزيز تدفق الدم عبر الكبد. إذا لم يتم تحمل الثوم ، فقد يكون السبب هو نقص في الجهاز الهضمي - وخاصة الكبد.

7. علاج غذائي لأمراض المعدة.

يمكن أن يساعد تناول الثوم بانتظام في علاج أمراض المعدة والأمعاء. من المعروف أن الأليسين الموجود في الثوم يحفز جدران المعدة والأمعاء على إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي. لكن الثوم الذي يتناوله الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الظروف يجب تخفيفه أو خلطه بأطعمة أخرى. من الطرق الممتازة للتخفيف من آثار الثوم ، طهيه أو مزجه مع البيض والحليب. ومع ذلك ، لا نستعمل الثوم للأكل فقط. يمكن استخدامه في الكمادات أو حمامات القدمين واليدين لتهدئة المعدة. منذ العصور القديمة وحتى الآن ، تمت الإشادة بالثوم في جميع أنحاء العالم للتخلص من الغازات وتشنجات المعدة وأعراض الالتهاب.

8. الثوم يساعد في علاج الإمساك.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك أن يجدوا علاجهم عن طريق تناول كميات معتدلة من الثوم بشكل منتظم ممزوج بالبصل أو الحليب أو الزبادي.

9. غذاء فعال بشكل استثنائي لمشاكل الأنف والحنجرة.

يُعرف الثوم منذ فترة طويلة بأنه معجزة مطهرة في الحالات التي تنطوي على التهابات في العين والأذن والأنف والحنجرة. إذا أخذت فصًا من الثوم في فمك في بداية نزلة برد ووضعته بين الأسنان والخد ، فسوف يختفي البرد في غضون ساعات قليلة أو في يوم واحد على الأكثر. لن يلدغ على الإطلاق ، إذا لم تمضغه. فقط كشطها بأسنانك ، من حين لآخر ، لإخراج القليل من العصير.

10. الثوم يساعد كثيرا في مشاكل الأعضاء التناسلية الأنثوية.

تدفق مائى - صرف؟ جرب الثوم. اكتئاب؟ ضعي القليل من الثوم في السلطة. التهيج ، القلق ، الغثيان ، الصداع ، الإرهاق أو العصبية ، الانتفاخ ، تورم الأطراف ، الدوخة ، عدم وضوح الرؤية ، تورم وألم الثدي ، التشنجات ، فقر الدم ، مشاكل الغدة الدرقية - كل ذلك يتم حله بالثوم.

هل تأكل الثوم بشكل منتظم؟

Read More

 لانوثة طاغية .. خمس طرق لتكبير الصدر

كوني امرأة، ماهو نوع الصدر الذي تحبين امتلاكه؟ من المحتمل انك تحبين امتلاك صدر كبير، مدور، مشدود. لكن ليس كل واحدة لديها فرصة امتلاك الصدر الذي تحلم به. يبدأ الصدر بالتطور خلال فترة البلوغ بسبب هرمون الاستروجين و البروجسترون، الكميات التي يتم افرازها تحدد حجم الثديين التي تمتلكهما كل فتاة و تلعب الوراثة دورا مهما بحجم الثدي الذي تمتلكه كل إمرأة. في مجال الصناعة التجميلية، يوجد الكثير من الكريمات و الحبوب المتوفرة التي تجعل حجم الثدي اكبر. بعض النساء تخضع للجراحة للحصول على ثدي الذي تريده. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تتذكري أن تجربي العلاجات المنزلية أول مرة. قد لا تعرفيها أبدا، فإنها يمكن أن تفيدك. 10 علاجات منزلية لتكبير الثدي :

1 – العدس الأحمر 

في الحقيقة أن العدس الأحمر من المواد الرخيصة مما يجعلها واحدة من الخيارات للنساء اللواتي ترغبن في الحصول على ثدي اكبر. ومن المعروف العدس الأحمر يكبر حجم الثدي، وفي الوقت نفسه، يجعله مشدودا.

2 -الموز 

ومن الواضح أنه اذا كنتي نحيفة ب سيكون لديك ثدي اصغر لأن الاثداء تتكون من الدهون. إذا كنت ترغبين في زيادة حجم ثديك الآن، فإن أفضل خيار هو أن تأكلين الموز لأنها تزيد من كمية الدهون الموجودة في الثدي.

3 – تدليك الثدي 

واحد من اهم الأسباب التي تجعل ثدييك مترهل كما في مرحلة الشيخوخة هو عدم وصول الدورة الدموية إلى الثدي. يمكنك تحسين الدورة الدموية عن طريق التدليك. * استخدمي الزيوت العطرية الطبيعية لتدليك منطقة الثدي. * قومي بالتدليك لمدة 15 دقيقة.

4 – التمارين :

لا تستغربي بعد الآن أن هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام به من أجل تكبير الثدي، تستهدف هذه التمارين الصدر والكتفين. تصبح هذه العضلات مشدودة. * قومي بتمارين الضغط و شد الصدر. * قومي بهذه التمارين 30 مرة. * يمكنك الاستعانة بمدرب محترف اذا لم تكوني متأكدة انك تمارسين التمارين بشكل صحيح.

5 – عصير البصل : 

قد يبدو هذا مفاجئا لكي، ولكن عصير البصل يمكن أن يساعد فعلا في شد الثدي، ويمكنه أيضا زيادة حجم الثدي. * احصلي على كمية من البصل تكون كافية لتغطية ثدييك. * اطحني البصل للحصول على عصير. * ضعي العصير على الثدي في المساء قبل الذهاب إلى النوم. في صباح اليوم التالي اغسليه للتخلص من الرائحة. الآن تعرفتي على العلاجات المنزلية الطبيعية لزيادة حجم الثدي، و لم يعد يتوجب عليك الخضوع لإجراءات الغالية بعد الآن لمجرد الحصول على الوزن المطلوب.

Read More

الغدد

 الغدد الصماء و الهرمونات

(مقدمة)

يهمنا أن نقدم للقارئ بعض المعلومات الأساسية التي تمكنه من تفهم مدلولات هذه الألفاظ التي يكثر ورودها في هذه المدونة.

فالغدد بوجه عام إنما هي أعضاء منتشرة في الجسم تفرز مواد مختلفة تؤدي وظائف معينة ضرورية أو حيوية للجسم الحي وتنقسم الغدد إلى نوعين :

أولا: الغدد ذات القنوات.

يتجمع إفرازها في تجاويف تتصل بقنوات تحمل الإفراز إلى خارجها. وقد تفتح هذه القنوات على سطح الجلد مثل الغدد العرقية التي تفرز العرق أو في أماكن أخرى مجاورة للغدة حيث يؤدي الإفراز وظيفته مثل الغدد اللعابية التي تنتهي قنواتها إلى داخل الفم أو تحت اللسان. فهنا يسيل اللعاب ويؤدي وظيفته الهاضمة أو المرطبة.ومنها غدد كبيرة كالكبد والبنكرياس الموجودين أعلى البطن، فتفتح قناتهما في أألتني عشر وهو الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة وتصبان فيه الصفراء والخمائر الهاضمة للطعام. وفي جميع الغدد ذات القنوات فإن الإفراز يصب مباشرة في الموضع الذي يؤدي فيه وظيفته.

ثانيًا : الغدد الصماء 

وهي غدد ليست لها قنوات وبالتالي لا تصب إفرازها في تجويف قريب وإنما يتسرب إفرازها إلى الدم الذي يحمله إلى الأنسجة وأعضاء بعيدة عن موقع الغدة. حيث إن الدم في دورته يجوب الجسم كله وهذا النوع من الإفراز هو الذي يطلق عليه اسم الهرمونات. وقد سبق أن ذكرنا أن هرمون التستوستيرون تفرزه بعض خلايا الخصية فيحمله الدم إلى أماكن بعيدة ليسبب صفات الذكورة ويدعمها في الحنجرة كغالظة الصوت أو في الوجه حيث ينمو الشارب واللحية أو في المخ حيث يحدد السلوك الجنسي. وهي أهداف بعيدة للهرمون وليست متاخمة للخصية بحال من الأحوال.

و الهرمونات في الجسم دولة واسعة مترامية الأطراف وهي شديدة الترابط فمن ذلك أن بعض الهرمونات تفرز بواسطة غدة صماء معينة ويحملها الدم إلى غدة صماء أخرى فتؤثر عليها إما بتنبيهها للإفراز أو بتثبيطها ومنع إفرازها حسب متطلبات الجسم المتغيرة بين حين وآخر.

ومن أمثلة الغدد الصماء : الغدد الدرقية الموجودة بالرقبة والغدة الكظرية الموجودة فوق الكلية والغدة الجار درقية الموجودة خلف الدرقية مغروسة في سطحها الخلفي. وقد سبق أن أشرنا إلى الخلايا البينية للخصية وهي من الغدد الصماء وإفرازها من التستوستيرون، وتخضع أغلب الغدد الصماء لهيمنة غدة عليا موجودة فوق قاع الجمجمة هي الغدة النخامية. وللغدة النخامية هرموناتها المتعددة مثل هرمون النمو والهرمون المنبه للغدة الدرقية والهرمون المنبه للقشرة الكظرية والهرمون المنبه للخلايا البينية.

وتخضع الغدة النخامية لسيطرة الجزء الواقع فوقها من المخ وهو ما يعرف بالهيبوتاالمس (المنطقة تحت السريرية) وهذا الجزء من المخ يفرز مواد تصل إلى الغدة النخامية فتدفعها إلى إفراز هذا الهرمون أو ذاك عند الحاجة إلى ذلك.

والمثل الذي يعنينا في هذه المدونة هو بالشكل الخاص بالخاص بالبروستاتا والذي يلخصه في التأثيرات الهرمونية التي تمده بالنشاط والنمو.

1 ـ يفرز الهيبوتاالمس مادة معينة تعرف باسم H.R.H.L وتصل إلى الغدة النخامية الواقعة قريبا منه.

2ـ وبناء على ذلك تفرز الغدة النخامية هرمونا معينا هو الجونادوتروبين H.L الذي يسري في الدم ليصل إلى الخصية.

3 ـ تستجيب الخلايا البينية لهذا الجونادوتروبين حين يلمس جدرانها فتفرز هرمون التستوستيرون.

4 ـ عن طريق الدم يصل التستوستيرون (هرمون الذكورة) إلى البروستاتا فينبه خلاياها للنمو والنشاط وتوجد بخلايا البروستاتا مستقبلات خاصة للتستوتيرون كما توجد بها خميرة معينة تختزل التستوستيرون لتحويله إلى مادة مضاعفة التأثير.

تأثير البروستاتا بالهرمونات

1 ـ تفرز المنطقة تحت السريرية بالمخ هرمونا خاصًا هو H.R.H.L الذي يصل إلى الغدة النخامية.

2ـ تنبه الغدة النخامية بهذا الهرمون فتفرز بدورها هرمون ًا آخر H.L.

3 ـ يحمل الدم هذا الأخير إلى الخصية فتتنبه الخلايا البينية بها إلى إفراز التستوستيرون.

4ـ تتلقى خلايا البروستاتا التستوستيرون وبواسطة خميرة خاصة تختزله إلى مادة أقوى فاعلية هي .D.H.T لعدد البروستاتا كما يعجل السرطان وانتشاره إن وجد.

5 ـ بسبب T.H.D نموًا ونشاطًا وكما يلاحظ القارئ فهذه السلسلة من الإفرازات والتنبيهات تشبه الحلقات المتتالية التي يترتب بعضها على بعض ويتضح من هذا أن أي انقطاع أو تدمير لإحدى الحلقات يؤدي بالضرورة إلى حرمان البروستاتا من النمو فتضمر خلاياها ويتضاءل نشاطها. والشك أن معرفة القارئ بهذه الهرمونات المتعددة وتأثيراتها تعد ضرورة لتفهم الوسائل العلاجية الجراحية والدوائية لعالج أهم أمراض البروستاتا وهي التضخم الحميد والسرطان.

Read More

امراض القلب و الشرايين

سبع نصائح لتحمي نفسك من الإصابة بالأمراض القلبية 

إن الأمراض القلبية هي كلمة كبيرة تتضمن الإصابة بأمراض عدة. مثل عدم انتظام ضربات القلب وضعف عضلات القلب. والإصابة بالأمراض القلبية الوعائية والعيوب الخلقية في القلب و امراض القلب و الشرايين وغيرها الكثير جداً من الأمراض.

ولحسن الحظ فإن إحداث بعض التغيرات في نمط الحياة يساعد بشكل كبير في علاج الأمراض القلبية والوقاية منها. لذلك سنقدم في هذا الموضوع بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية بشكل كبير وهي :

أولاً: للحماية من أمراض القلب و الشرايين يجب التوقف عن التدخين.

إن التدخين هو من أسوأ العادات التي اكتسبها الإنسان لأنه يحمل الكثير من الأخطار على الصحة والجسم. ويؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض ضغط الدم ويقلل من مناعة وقوة الجسم ويجعله سهل الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة ومنها السرطان والكوليسترول.

ونشرت دراسة أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 56% إلى 59% . لذلك ننصح متابعينا بأن يتوقفوا عن التدخين بشكل فوري للحماية من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان والأمراض القلبية.

ثانياً: للحماية من أمراض القلب و الشرايين يجب المحافظة على النشاط.

إن المحافظة على النشاط هو أحد الاسرار التي تساعد على الحماية من الإصابة  بالأمراض القلبية والعديد من الأمراض الأخرى. لذلك ننصح بان يتم القيام بالتمارين الرياضية بصورة يومية وجعلها عادة يومية لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل. فالرياضة والنشاط لا يساعد فقط في الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية بل يساهم أيضاً في تحسين المزاج وتحسين النوم ورفع الطاقة في الجسم أيضاً والاسترخاء والشعور بالسعادة اكثر.

ثالثاً: للحماية من أمراض القلب و الشرايين يجب المحافظة على الوزن المثالي.

تعتبر السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض الضغط الدموي وغيرها الكثير جداً من الأمراض الأخرى.

لذلك من الضروري جداً على من يرغب في الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية أن يحافظ على وزنه المثالي. وأن يقوم بالتخلص من الكرش وسمنة البطن بالأخص لأنها خطيرة على الصحة ويتم ذلك باتباه حمية غذائية متوازنة تكثر فيها الخضروات والفواكه على حساب الأغذية الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية. كما يجب أن يتم ممارسة الرياضة يومياً حتى الوصول للوزن المطلوب ويفضل استشارة طبيب مختص للمساعدة على التخفيف من الوزن بسرعة.

رابعاً: للحماية من أمراض القلب و الشرايين يجب تناول الاسماك الزيتية.

إن الأسماك الزيتية هي مصدر رائع لأحماض الأوميغا3 الدهنية التي تساعد في حماية القلب من الأمراض ومن أمراض الضغط الدموي وتمنع انسداد الشرايين. لذلك ننصح بأن يتم تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والساردين وغيرها على الاقل مرتين اسبوعياً للتأكد من أن الجسم امتص جميع المواد المغذية الضرورية.

خامساً: للحماية من أمراض القلب و الشرايين يجب القيام بالتحاليل.

من الضروري أن يتم القيام بالتحاليل بشكل مستمر للتأكد من صحة القلب وهي تضمن تحاليل الكوليسترل وكتلة الجسم والشحوم الثلاثية والضغط الدموية وكما يجبأن يتم القيام بضبط وزن الجسم أيضاً لأن المحافظة على القياسات المثالية لكل التحاليل السابقة تضمن بقاء الجسم في صحة وعافية وتحمي من الإصاب بالأمراض القلبية.

سادساً: للحماية من أمراض القلب و الشرايين يجب التقليل من تناول الملح.

من الضروري أن يتم الحد من تناول الملح للمحافظة على الضغط الدموي وتجنب ارتفاعه وبالتالي تجنب الإصابة بالأمراض القلبية. ينصح بأن يتم تناول أقل من 2.3 غرام من الملح يومياً للمحافظة على صحة القلب والضغط الدموي.

سابعاً: للحماية من أمراض القلب و الشرايين يجب اتباع حمية يومية.

يشير الأطباء إن اتباع حمية غذائية متوازنة هي السبب في الحفاظ على صحة القلب والحفاظ على صحة الجسم وأن يتم تجنب تناول الدهون والأغذية الجاهزة والمعلبة وأن يتم التركيز على تناول الطعام الصحي وجعله عادة يومية وأن يتم طهي الطعام في المنزل.

Read More

عشر خلطات لترطيب البشرة الجافة والحساسة

ترطيب البشرة الجافة والحساسة عشر خلطات … جربيها 

ترطيب البشرة الجافة والحساسة

يمكنك من خلال وصفات اليوم ترطيب البشرة الجافة والعناية الفائقة بها بدون تكلفة . أن هناك الكثير من الأسباب وراء البشرة الجافة مثل الطقس، التعرض للشمس، الإستحمام الساخن  ونوضح لكم أفضل 10 وصفات طبيعية لترطيب البشرة الجافة والحساسة . لكي تتخلص من البشرة الجافة التي تجعل الوجه شاحب وباهت . ومن الضروري توفير الترطيب لبشرتك حتي تبدو صحية .

الجلد من العناصر الحساسة جداً في الجسم حيث يتم تغطية كل جزء في الجسم بالجلد، لذلك من الضروي العناية به وحمايته من السموم والعناصر الخارجية . نتيجة ذلك، فهو يصبح معرض لخطر الأمراض أكثر من أي جزء أخر في الجسم. ومن بين هذه المشاكل جفاف البشرة فهي شائعة جداً وتؤثر علي مستوي جمالك وثقتك بنفسك.

في الصيف تصاب البشرة الجافة بالجفاف أكثر بصورة كبيرة لذلك فقد أحضرنا اليوم بعض الخلطات التي تساهم في ترطيب البشرة الجافة والحساسة بصورة ملحوظة. وهي:

أولاً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بخلطة الالوفيرا المرطبة.

يتم تذويب نصف كوب من شمع العسل مع ملعقتين من زيت الجوجوبا. بعد ذلك يتم ترك المزيج حتى يبرد لمدة ساعة. بعد ان يبرد المزيج يتم إضافة ثلث كوب من جيل الصبار او الألوفيرا ويتم إضافة ملعقتين من زيت اللوز الحلو وعشر قطرات من أي زيت عطري لإعطاء رائحة زكية.

ثانياً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بالليمون وزيت اللوز الحلو.

يتم مزج ربع كوب من شمع العسل مع ملعقتين من زيت جوز الهند ومع ربع كوب من زيت اللوز الحلو في وعاء. وتذوب جيداً ثم تترك حتى تبرد ويتم إضافة بعد ذلك كوب من جيل الصبار وملعقة من زيت فيتامين "أ"وقطرتين من زيت الليمون العطري وست قطرات من زيت البرتقال العطري.

بعد مزج المكونات جيداً يتم استعمال الخلطة عل البشرة ويخزن الباقي في الثلاجة واستعماله ككريم لاحقاً.

ثالثاً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بخلطة ماء الورد.

يتم مزج كوب من أوراق الأزهار مع القليل من ماء الورد ويترك حتى يغلي وبعد ذلك يتم تصفية الماء الناتج وتبريده ثم يمزج مع ملعقتين من جيل الصبار ويحرك المزيج جيداً.

يتم دهن البشرة والوجه بالمزيج لترطيب البشرة الجافة وتغذيتها والتخلص من الحبوب ويتم الاحتفاظ بباقي الخلطة في الثلاجة.

رابعاً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بخلطة الحليب وزيت الزيتون.

يتم مزج ربع كوب من الحليب كامل الدسم مع ملعقتين من زيت الزيتون ومع ملعقتين من عصير الليمون بشكل جيد.

ثم يتم استعمال الخلطة لترطيب البشرة الجافة و الحساسة والجسم وتنعيمها والتخلص من الخلايا الميتة وتبيض البشرة أيضاً والتخلص من حب الشباب.

خامساً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بخلطة جيل الصبار وماء الورد.

يتم مزج ملعقة من جيل الصبار مع قطرتين من زيت الورد العطري ومع ملعقة من الماء وتخلط المكونات جيداً ثم تستعمل لترطيب البشرة.

سادساً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بالخلطة ذات الترطيب المضاعف.

يتم تذويب ربع كوب من زبدة الشيا ثم يتم إضافة ملعقتين من أي زيت مغذي للبشرة مثل زيت الأوكادو أو زيت المشمش أوزيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا.

ثم يتم وضع المزيج في الثلاجة حتى يبرد قليلاً لمدة عشر دقائق. يتم إضافة عشر قطرات من زيت الميرمية مع خمس قطرات من زيت الشاي العطري ومع عشر قطرات من زيت الخزامى ومع خمس قطرات من زيت الجزر. بعد مزج المكونات جيداً توضع في الثلاجة حتى تتجمد ثم يتم استعمالها لترطيب الجسم والبشرة بشكل كبير.

سابعاً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بخلطة الفراولة المغذية.

يتم هرس الفراولة في الخلاط بشكل جيد ثم تمزج مع ربع كوب من اللبن ومع ملعقة من عصير الليمون بشكل جيد. ثم تطبق الخلطة على البشرة وتترك لمدة نصف ساعة.

ثامناً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بخلطة الأفوكادو والعسل.

يتم هرس الأفوكادو في الخلاط بشكل جيد ثم يمزج مع ملعقة من العسل ومع ملعقة من عصير الليمون ومع كوب من اللبن. يتم وضع الخلطة على البشرة وتترك لمدة نصف ساعة ثم يغسل الوجه بالماء البارد.

تاسعاً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بخلطة الشوفان.

يتم مزج ربع كوب من الشوفان المطبوخ مع ملعقتين من العسل ومع ملعقة من جيل الصبار بشكل جيد. ثم توضع الخلطة على البشرة وتترك حتى تجف ثم تغسل البشرة بالماء البارد.

عاشراً: ترطيب البشرة الجافة والحساسة بخلطة الليمون.

يتم مزج نصف كوب من الماء النقي مع قطرتين من زيت الليمون العطري ومع قطرتين من الغليسرين ومع قطرتين من زيت الخزامى العطري ثم تدهن البشرة بالمزيج وتترك طوال الليل.

Read More

تخلصي من الارق بهذه الخطوات السبعة البسيطه و السهله

تخلصي من الارق بهذه الخطوات السبعة

الأرق 

الارق هو أحد اضطرابات النوم الشائعة التي تتسم بصعوبة في النوم أو البقاء نائما طوال الليل إذ يحصل استيقاظ متكرر في الليل .

وهذا يؤدي إلى التعب أثناء النهار ، وسوء في الأداء، و التوتر والصداع ، والتهيج ، والاكتئاب، وغيرها من المشاكل المختلفة.

الارق هو عموما  نوعين : حاد ومزمن, فالارق الحاد عادة ما يكون أكثر شيوعا و يستمر لمدة أيام أو أسابيع أما الارق المزمن  يستمر لأشهر أو حتى لفترة أطول .

ماهي او ماهو اسباب الارق ؟

وهناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تؤدي إلى الارق منها  التوتر ، والقلق ، والاضطرابات النفسية ، وعادات النوم السيئة ، والتغيرات في روتين الحياة ، وشرب الكافيين أو المنبهات الأخرى ، والألم المزمن ، وصعوبات في التنفس، و بعض الظروف الطبية مثل التهاب المفاصل ، وفشل القلب، وغيرها.

كما يمكن أن يحصل الارق كأثر جانبي لتناول  بعض الأدوية مثل الستيرويدات ، أو حاصرات ألفا أو  حاصرات بيتا أو مثبطات ACE أو غير ذلك.

وفيما يلي أهم  العلاجات المنزلية للأرق .

1-    بذور الكمون:

الكمون هو من التوابل الطهي وله خصائص طبية  تساعد في عملية الهضم . وقد تم استخدامه للحث على النوم  لأن للكمون أيضا تأثير المهدئ .

لذلك من المفيد تناول  مزيج  من مسحوق الكمون المضاف للموز المهروس  قبل الذهاب إلى السرير
كما أن لشاي الكمون دور في تخفيف التعب والإرهاق لأن الارق و التعب وغالبا ما يحدثان سويةً, لذلك لتحضير شاي الكمون يجب تسخين ملعقة من بذور الكمون على نار هادئة لمدة خمس ثوان ثم إضافة كوب من الماء وترك الخليط حتى يغلي ثم إيقاف الحرارة وتغطية شاي الكمون وتركه لمدة  خمس دقائق .  ثم شرب هذا الشاي قبل النوم.

2-    جوزة الطيب:

جوزة الطيب لها خصائص مسكنة و تعمل كأداة مساعدة في النوم الطبيعي.
 
لذلك فإن إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب إلى كوب من الحليب الدافئ وشربه قبل النوم للتخلص من الأرق.
أويمكنك إضافة ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب الطازجة إلى كوب من الماء الدافئ أو أي عصير الفاكهة  وشربه قبل النوم.

3-   الزعفران مساعد ممتاز في علاج الارق:

إن للزعفران خواص مهدئة خفيفة لذلك فهو يساعد في علاج الارق.
لذلك يجب إضافة ملعقة من الزعفران في كوب من الحليب الدافئ  وشربه في الليل قبل الذهاب إلى السرير.

4-   شاي البابونج:

إن شاي البابونج هو علاج الطبيعي للأرق يستخدم منذ القدم إذ يساعد في النوم على الرغم من أن السبب الدقيق لامتلاكه هذه الخاصية المهدئة غير معروف إلا أنه قد اقترحت الدراسات العلمية أن مركب يسمى ابيغينين في البابونج يمكن أن تكون مسؤولة عن تأثيره مهدئ .

لذلك يجب الاستمتاع بكوب من الشاي البابونج للحث على النوم والاسترخاء. يمكنك أيضا تحليته مع قليل من القرفة و بعض العسل .

5-   الموز مكافح ممتاز و يساعد في علاج الارق:

إن أكل الموز مفيد في مكافحة الارق لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تسمى التربتوفان التي تساعد على رفع مستويات السيروتونين ، والتي تساعد على تنظيم أنماط النوم. وأيضا فإنه يساعد على تعديل المزاج، و يساعد على تنظيم الشهية.

كما انه يحوي على المعادن مثل الحديد والكالسيوم و البوتاسيوم التي تساعد أيضا على النوم .

6-    الحليب الدافئ يساعدك على النوم ويخلصك من الارق:

إن الحليب الدافئ هو علاج ممتاز لاسترخاء العقل والجسم . علاوة على ذلك فإن الحليب يحتوي على التربتوفان التي تساعد على النوم.
لذلك يجب خلط ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الحليب الدافئ وشربه قبل ساعة واحدة من الذهاب إلى السرير.

7-    عصير الحلبة يقلل من القلق و الارق:

إن عصير الحلبة يقلل من القلق ، والارق، و الدوخة لذلك يجب  مزج ملعقتين من العصير المستخرج من أوراق الحلبة مع ملعقة من العسل  وتناوله قبل النوم.

كلمات مساعدة عن الارق

Read More

أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها الحامل 

النساء الحوامل يجب أن يتناولن  وجبات متوازنة للمساعدة في نمو الجنين. فتناول الطعام هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن للمرأة القيام به لمساعدة الطفل على النمو والتطور بشكل طبيعي. كما أن  تناول الطعام بشكل متوازن واتباع نظام غذائي صحي يساعد على منع  فقر الدم والتهابات عند الأم ويمنع الولادة المبكرة للطفل أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

يجب عدم تناول الطعام عن اثنين:

إن الأكل عند الحامل لا يعني تناول ضعفي الغذاء. فالنساء الحوامل بحاجة إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم. ولكن هذه السعرات الحرارية يجب أن تأتي من مصدر صحي فالحلويات و الوجبات السريعة على الرغم من غناها السعرات الحرارية الزائدة لا توفر المغذيات التي يحتاجها الطفل , لذلك يجب أن تتناول الأم الفيتامينات والمعادن بدلا من الوجبات السريعة، واختيار الأطعمة التي هي  تحوي على نسبة عالية من البروتين وتكون منخفضة المحتوى من الدهون والسكر.

فالمواد المغذية التي تؤمن احتياجات طفلك هي:

- الكالسيوم، لنمو صحي للطفل.

- الحديد، لتوفير الدم المحمل بالأغذية للطفل. كما يمنع فقر الدم عند الأم.

- حمض الفوليك، للحد من خطر اصابات الدماغ أو الخلل في الدماغ والعيوب الخلقية الأخرى.

النظام الغذائي الذي يجب أن تتبعه الحامل:

يجب على الحامل اتباع نظام غذائي متوازن حاوي على كل المواد الغذائية إضافة إلى ممارسة  ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين يومياً  لحمل صحي. و السعرات الحرارية التي تحتاجها الحامل هي على الشكل التالي:

حوالي 1،800 سعرة حرارية في اليوم  خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

حول 2،200 سعرة حرارية في اليوم خلال الثلث الثاني من الحمل.

حوالي 2،400 سعرة حرارية في اليوم  خلال الثلث  الثالث من الحمل.

ومن أهم الأغذية التي يجب على الحامل تناولها:

1-      الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة :

يجب تناول 9-11 حصص يومياً لان هذه الأطعمة تعطي الحامل الكربوهيدرات لأنها تتحول إلى طاقة تمد جسم الأم وتفيد في نمو الطفل فضلاً عن غنى الحبوب الكاملة بحمض الفوليك والحديد الضروري لنمو عقل الطفل.

2-      الخضار:

الخضار

إن الخضراوات هي مصدر جيد من الفيتامينات A و C وحمض الفوليك، والحديد، والمغنيسيوم لذلك يجب ناول 4-5 حصص يومياً ويجب محاولة  تناول حصتين يومياً من الخضار الورقية.

3-      الفاكهة:

الفاكهة

يجب تناول 3-4 حصص يوميا لأن  الفاكهة تمنح الحامل الفيتامينات A و C والبوتاسيوم، والألياف كما يجب تناول الفواكه الطازجة والعصائر بدلاً من الفاكهة المجمدة أو المعلبة. ويجب على الحامل أيضاً أكل الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والبطيخ والتوت وتجنب العصائر التي تحتوي على السكر أو المحليات الصناعية.

4-      الحليب واللبن، والجبن:

يجبتناول 3 حصص في اليوم لأن منتجات الألبان هي مصدر كبير للبروتين والكالسيوم، والفوسفور. إذا كانت الأم تميل للسمنة في مرحلة الحمل يجب الحد من السعرات الحرارية والكوليسترول باختيار منتجات الألبان قليلة الدسم.

5-      اللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا الجافة، والبيض، والمكسرات:

يجب تناول 3 حصص في اليوم لأن هذه الأطعمة  هي مصدر جيد لفيتامينات B، والبروتين، والحديد، والزنك.

6-      الدهون والزيوت

يجب تناول بعض الدهون في النظام الغذائي الخاص بالحامل ليساعد على نمو الطفل وتوفر  الطاقة على المدى الطويل للنمو وهي ضرورية حاجة لنمو دماغ الطفل.

7-      السوائل والفيتامينات:

يجب على النساء الحوامل أيضا شرب الكثير من السوائل وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر.

يجب على الحامل أيضا أن تأخذ فيتامين قبل الولادة التي تحوي حمض الفوليك، والحديد، والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تحتاجها جميع النساء.

Read More

غذاء ملكات النحل افضل غذاء للصحة العامه والجنسية 

يعتبر هذا الغذاء من افضل االغذية المقوية للصحة العامة. غذاء ملكات النحل افضل غذاء للصحة العامه والجنسية  وللصحة الجنسية على وجه الخصوص والمقاومة للشيخوخه بوجه عام.

وهو عباره عن سائل بنى تفرزه الشغاالت في مملكة النحل لتتغذى به الملكات. ونظرا لارتفاع قيمته

الغذائية وغنائه بالفيتامينات والهرمونات فانه يجلب الصحة والعافيه. ولذا نجد في مملكة النحل ان حياة الملكات اطول عمرا من الشاغلات فتعيش ملكة النحل نحو ست سنوات بينما لا يزيد عمر الشغالة على بضعه اشهر.

ويتركز في هذا الغذاء كم كبير من الفيتامينات والهرمونات والتي يعمل بعضها كمنشط للقدرة الجنسية ومن اهمها:

فيتامين هـ وفيتامين ب.

كما يحتوي غذاء ملكات النحل باالضافة لذلك على العناصر الغذائية التالية :

• % 12 بروتين 
• 12.5% كربوهيدرات
• 5.5% دهون
• 2.8% املاح معدنية 
• ذلك بالاضافة الى الماء %66 ومواد اخرى غير معروفه تماما.

افضل عالج ومضاد للشيخوخه :

من خلال الدراسات التي اجريت على غذاء ملكات النحل وجد ان الاشخاص الذين يتناولون هذا الغذاء

يظهرون نشاطا وحيوية بشكل واضح كما تزيد قدرتهم الجنسية ... كما ثبت ان لغذاء الملكات اثرا فعالا في عالج مظاهر الشيخوخه من اكثر من ناحية مثل :

يعيد الحيوية الى خاليا البشره فتتحسن حالة الجلد ويقل ظهور التجاعيد وتنشط الدورة الدمويه السطحية فيزيد ورود الدم للبشره مما يجعل الوجه ناظرا ناطقا بالصحة والحيوية. ولذلك يالحظ ان غذاء الملكات يدخل في تركيب العديد من مستحضرات الناية بالوجه والبشره. هذا بالاضافة الى ان لغذاء الملكات مفعوال مضادا للبكتيريا والفطريات التي تصيب الجلد كما يفيد في عالج حالات الاكزيما.

يساعد غذاء الملكات في عالج بعض المتاعب الصحية المرتبطه بالتقدم في السن مثل رعشة اليدين والمتاعب الناتجة عن تضخم البروستاتا. كما ان له اثرا واضحا في تقوية عضلة القلب والوقاية والعالج من تصلب الشرايين وضغط الدم المرتفع وله كذلك اثر واضح في عالج قرحة المعدة والاثنى عشر وذلك لاحتوائه على حمض البانتوثينيك. يفيد غذاء الملكات في عالج حالات الضعف العام ونقص الطاقة والحيوية وكذلك في عالج حالات فقر الدمم "الانيما".

كيف تتناول غذاء الملكات ؟

على الرغم من ان غذاء ملكات النحل غذاء مقو ومفيد للجسم من نواح عديدة. فان الاسراف في تناوله يمكن ان يسبب اضرارا صحية لان بعض مكوناته من الفيتامينات والهرمونات قد تؤدي الى حالة من التسمم اذا زادت نسبتها بالجسم.  وهناك نظم مختلفة تتناول الغذاء الملكي يعد افضلها تناوله بهذا النظام

.. يؤخذ مقدار 50 ملليجراما من الغذاء يوميا ويحضر لهذا الغرض باضافة جرام من الغذاء الملكي الى 250 جراما من عسل النحل ويخلط به جيدا ويتناول منه قدر حبة الفول. وتكفي هذه الكمية مدة 2 يوما.

وتعتبر هذه الفترة دورة عالجية ويستمر تناول الغذاء لدورتين متتاليتين دون توقف ثم يوقف تناول الغذاء 3 _ 5 اشهر ويمكن بعدها اعادة النظام لدورة ثالثة.

غذاء ملكات النحل افضل غذاء للصحة العامه والجنسية

Read More

فقر الدم لدى المرأة… أسبابه وعلاجه 

يعتبر فقر الدم من الأمور التي تصيب المرأة بشكل كبير في مختلف مراحل حياته بسبب نظراً لعدة أسباب منها الحمل والولادة والإرضاع. وسنستعرض الآن بعض الأسباب التي تؤدي إلى فقر الدم وهي:

أولاً: نقص الحديد في الجسم.

ثانياً: الإرضاع.

ثالثاً: السمنة وزيادة الوزن.

رابعاً: التدخين.

خامساً: نقص فيتامين بي12 في الجسم.

سادساً: الإرضاع.

سابعاً: حدوث نزوف شديدة أدت إلى خسارة كبيرة في الدم.

ثامناً: تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية التي تؤدي إلى فقر الدم .

 
ومن الأعراض التي تصيبك حواء والتي تدل على احتمالية كبيرة لوجود فقر الدم لديك هي: 
 
أولاً: من أهم الأعراض التي تشير إلى احتمالية وجود فقر في الدم هي فقدان الطاقة في الجسم والتعب والوهن العام وعدم القدرة على القيام بالأمور العادية في المنزل.
 
ثانياً: احساس عام بالبرودة وبرودة الأطراف.
 
ثالثاً: انقطاع النفس وقصر النفس وعدم القدرة على أخذ نفس عميق.
 
رابعاً: انتفاخ في اليدين والقدمين.
 
خامساً: ومن الأعراض نادرة الحدوث هي ازدياد التعرق والإقياء وحرقة في الصدر وخروج الدم مع البراز.
 
ولعلاج فقر الدم يجب أن يتم استشارة الطبيب لإعطاء الأدوية الضرورية لرفع خضاب الدم, ومن الممكن أن يتم الاستعانة ببعض الأغذية التي تساعد على التخلص من فقر الدم وهي: 

 
أولاً: التمر.

ثانياً: العسل.

ثالثاً: البندورة.

رابعاً: الشمندر.

خامساً: السبانخ.

سادساً: البيض.

سابعاً: اللحوم الحمراء.

ثامناً: المأكولات البحرية والأسماك.

تاسعاً: الجوز والمكسرات.

عاشراً: الرمان.

Read More