Benefits of flaxseed

Benefits of flaxseed: a healthy and multi-benefit food

Flax fry, or flaxseed, in English Flax seed and Graine de lin in French, is one of the most nutrient-rich natural foods. This small plant is a rich source of fiber, omega-3 fatty acids, and plant proteins. Interest in flaxseed has increased in recent years due to its many health benefits. In this article, we will learn about the benefits of flaxseed and how it can be an essential part of a healthy diet.

1. Rich in dietary fiber

Flax fry contains large amounts of dietary fiber, which helps improve digestive health. Fiber contributes to improved bowel movements, prevention of constipation, and cleansing the colon. In addition, soluble fiber helps reduce LDL cholesterol levels in the blood.

2. Rich Source of Omega-3

Flaxseed is one of the best plant sources of omega-3 fatty acids, especially alpha-linolenic acid (ALA). These healthy fats support heart health, reduce inflammation, and help prevent chronic diseases such as diabetes and heart disease.

3. Promote heart health

Flaxseed promotes heart health thanks to its omega-3 acids, fiber, and lignans, which are plant compounds that act as antioxidants. These elements help reduce blood pressure, improve cholesterol levels, and reduce the risk of atherosclerosis.

4. Improve skin and hair health

Thanks to its high content of essential fatty acids, flaxseed helps improve skin health and make it fresher and more elastic. It also promotes hair growth and reduces scalp dryness, making it an excellent ingredient in beauty care.

5. Support weight management

The fiber in flaxseed contributes to feeling full for longer periods, which helps reduce calorie consumption. Flax fry can be used as part of a diet aimed at weight loss.

6. Improve digestive health

The fiber in flaxseed improves digestive health by promoting the growth of beneficial bacteria in the gut. These bacteria play an important role in improving digestion and nutrient absorption.

7. Regulate blood sugar levels

Flaxseed is useful for diabetics or people with insulin resistance. Fiber and healthy fats help regulate blood sugar levels and prevent them from rising suddenly.

8. غنية بالبروتينات النباتية

البروتينات الموجودة في زريعة الكتان تُعتبر خيارًا رائعًا للنباتيين والرياضيين. هذه البروتينات تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، كما تدعم عملية التعافي بعد التمارين الرياضية.

كيفية استخدام زريعة الكتان

يمكن استخدام زريعة الكتان بطرق متعددة في النظام الغذائي. من بين الطرق الشائعة:

إضافتها إلى العصائر: يمكن طحن زريعة الكتان وإضافتها إلى العصائر للحصول على جرعة إضافية من الألياف وأوميغا-3.

مزجها مع الزبادي: تُعتبر زريعة الكتان إضافة ممتازة للزبادي، مما يزيد من قيمته الغذائية.

استخدامها في الخبز: يمكن استخدام زريعة الكتان المطحونة كبديل للبيض في الوصفات النباتية أو إضافتها إلى الخبز والكعك.

رشها على السلطات: تُضيف زريعة الكتان المطحونة نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية للسلطات.

نصائح لاستهلاك زريعة الكتان

• يُفضل طحن زريعة الكتان قبل استهلاكها للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية.

• يُمكن تخزين زريعة الكتان في مكان بارد ومظلم للحفاظ على نضارتها.

• استهلك كمية معتدلة يوميًا، حيث يُوصى بحوالي ملعقتين صغيرتين للحصول على الفوائد دون أي تأثيرات جانبية.

زريعة الكتان هي غذاء غني ومتنوع الفوائد يُمكن أن يُحدث فرقًا إيجابيًا كبيرًا في صحتك. بفضل محتواها الغني من الألياف، والأحماض الدهنية أوميغا-3، والبروتينات، تُعَد زريعة الكتان خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة القلب، وتحسين الهضم، ودعم إدارة الوزن. حاول إدراجها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على فوائدها الصحية المذهلة.

Read More

What you don't know about hymen

What you don't know about hymen

Roller Membrane

Perhaps this is embarrassing for many girls and somewhat scary, which is to talk about the hymen, which is considered in our Arab world as a symbol of the purity of the girl, but now we will get to know this hymen in precise detail and scientifically in order to dispel any girl's fears about this subject.

First: The nature of the hymen:

The hymen is a thin membrane composed of thin tissue located on the outside of the vaginal nozzle and in the middle of it is a circular opening that allows menstrual blood to pass through it monthly, and this membrane tears at the first sexual encounter because the narrow opening does not accommodate the man's penis, so it expands, causing blood to come out, which may be accompanied by mild pain or no pain at all.

What is the role and function of the hymen:

Scientifically, the hymen has no role at all from a physiological and physical point of view, but it is a passage for the release of menstrual blood only from the body, and it is removed from this membrane after the first intercourse.

Note:

Some girls are born without a hymen at all, and this is normal so you should not rely on the hymen alone to determine virginity.

Also, 20% of girls do not notice bleeding after the first sexual encounter, which confirms that it is not necessary to rely on it alone to determine virginity.

What are the types of this membrane??

There are many types of hymen, not just one, and are often crescent-shaped in 75% of females. There is also a membrane with a zigzag opening that often does not tear after sexual intercourse and there is a membrane like a sieve that ruptures quickly without pain.

There is a membrane with two openings (the separated membrane) or with a single opening but it is very small.

In some rare cases, the girl needs surgery because she is born with a thick roller membrane.

There is also a blocked hymen: in rare cases, a girl is born with a thick and completely blocked hymen, that is, without an opening in the middle of it for menstrual blood to come out, so when the time of menstruation comes, the girl feels unbearable pain in the lower abdomen due to the accumulation of blood in the vagina, which requires surgery to open a gap in the membrane.

There is the rubber membrane, which is a normal natural membrane, which is distinguished from others by the many cracks on its pericardium, and it is also called the "ruptured membrane" and has the ability to expand and split without tearing, hence its likeness to rubber

Read More

Ten Mixtures to Get Rid of Red Eyes Due to Allergies

Seasonal allergies that affect some people lead to red eyes, heartburn, tearing, and many more, and they often occur in the spring and are relieved when you are not exposed to allergens.

We will now present some methods and mixtures that help alleviate red eyes, which are:

First: Water

One of the easiest and best ways to help get rid of eye sensitivity is to use water because it helps to get rid of allergens and clean the eyes. Therefore, it is recommended to fill a cup of pure water and dip the eye in it, with an opening and a squeak, to ensure the elimination of allergens. Of course, the water must be changed for each eye.

Second: Rose Water

Rose water helps relieve redness of the eyes, get rid of red spots in them, and helps soothe and soothe the eyes. All that needs to be done is to drip a drop of rose water into the eyes or stretch the rose water with water and drip with it.

Third: Option

Cucumbers help soothe and soothe the eyes and cleanse the eyes of dust, dirt, and allergens stuck on them. All to do is slice the cucumbers and place them on closed eyes for forty minutes while relaxing.

Fourth: Frozen tea bags

The problem of red eyes can be treated with the help of refreshing tea bags as they help relieve itching, redness of the eyes and sensitivity. All you need to do is put the used tea bags in the fridge for three hours and then put them on the closed eyes for half an hour and then wash the skin with cold water.

Fifth: Milk

Milk is one of the safe mixtures that can be used to get rid of the problem of eye sensitivity and redness. All you have to do is dip a cotton swab in milk, then put it on the eyes while closed, leave it for half an hour, and then wash the skin with water.

Sixth: Honey and black pepper mixture

Mix a spoonful of honey with a spoonful of black pepper well, then apply the mixture to the eye while closed, leave for ten minutes, and then wash the eyes with cold water.

Seventh: Avoiding allergens

For example, if spring air and pollen are the cause of allergies, it should be avoided to go out in the spring and keep windows and doors closed tightly, and in case of going out, the eyes should be protected by wearing glasses.

Eighth: Diet

For better eye health, daily food should be taken care of because it has a great impact on the health of the eyes, for example, a lot of foods containing vitamin C, B, iron, zinc, and omega-3 fatty acids should be eaten, as well as olive oil and flaxseed oil, vegetables, fruits, and nuts should be eaten, and fast, ready-made, fried foods, and soft drinks should be avoided.

Ninth: Cold Compresses

Cold compresses should be applied to the eyes to help constrict blood vessels and relieve redness in the eyes. Tenth: Eye DropsEye drops are a quick and safe solution to address the problem of eye allergies, as they contain antihistamine substances that reduce swelling, redness, and itching.

They are available at pharmacies and should be used four times a day, and of course, they should be used by a single person and not shared among several individuals.

Read More

Sunburn Treatment | Expert Commandments in Sunburn Treatment

Sunburn Treatment:

Sunburn occurs as a result of excessive exposure to ultraviolet radiation,

This is often when exposed to the sun, but other sources can cause this type of burn in rare cases. Sunburn can occur when you are exposed to direct sunlight for 15 minutes without any prevention, and burn marks usually appear on your body within 2-6 hours of being burned. In cases of severe burns, the burn marks can appear in just 30 minutes!

In addition to sunburn, prolonged exposure to the sun increases the risk of skin cancer, so it is always recommended to take preventative measures when you have to stay in the sun for long periods, such as wearing hats and sunglasses (to protect the retina) and using sunscreen with an appropriate SPF score. We have discussed burn treatment before, which includes sunburns as first-degree burns - or second-degree burns in some severe cases - and due to the prevalence and specificity of sunburn treatment, we will discuss them in some detail below.

Symptoms of sunburn:

The main symptoms include:

• 1. Severe redness and pain, which intensifies within 8-48 hours of infection.
• 2. Itching, allergies, and flaking, which usually appears within 3-6 days and 
• lasts for weeks.
• 3. In rare cases, symptoms of fever and nausea may appear.
• 4. Skin ulcers in severe injuries.
• 5. High fever in the affected area of the skin, as a result of blood flow to it.

       

       Best Ways to Treat Sunburn:

 

   In fact, treating sunburn does not mean getting rid of it completely, but it helps you         speed up your recovery.

        Its effects on the skin, and relieve the pain associated with the healing process.          Here is a range of sunburn treatments, tried.

         Recommended:

        1. Aloe Vera:

        ‎Aloe vera contains a gelatinous substance that has a very effective effect in the          treatment of sunburn, through its effect‎.

       ‎ Astringent of blood vessels. This results in relief of redness and sting-like pain            associated with sunburn.‎

      ‎ The affected area can be wiped with aloe vera gel 5-6 times a day for a week.‎

        ‎2. Baking Soda :‎

        ‎Dissolve an appropriate amount of baking soda (a few tablespoons) in a quantity of                     coldwater (moderate cool,‎and not too cold), then dip the affected area in it,and leave it                 for 15 minutes. This relieves pain‎.‎ To a large extent. Then allow the area to air dry,                   instead of using a towel, as this will ensure that the baking continues ‎‎Soda for longer.‎

   

        ‎3. Oats:‎

‎Oats are known for their soothing effect on the skin, and for this purpose you can add a cup of oats to the bathroom sink‎

‎Filled with cold water, then soak the affected area with the same application as mentioned above in case of baking soda.‎

‎4. Moisturizing cream:‎

‎Sunburn dries out the affected skin to a great extent, so you should moisturize the affected area with any moisturizing cream you see ‎

‎Appropriate, and repeat the process occasionally throughout the day, especially after showering. For greater comfort and better effect‎

‎ In pain relief, put the cream in the refrigerator long enough before use, and you will notice the difference for yourself.‎

‎5. Potatoes:‎

‎A traditional remedy for sunburn, the way to use it is to take one or more fruits from potatoes, and then cut them into small pieces ‎

‎Mix in a blender until you get a paste-like consistency, then wrap it in a piece of gauze that is placed around the affected area, and leave ‎

‎For an ‎‎hour, repeat the process 3 times a day for 5 days or until the pain is gone. A little water can be added if ‎

‎I felt the consistency‎‎ of the mixture to be relatively dry.‎

‎6. Vitamin E in the treatment of sunburn:‎

‎It has been proven in practice that using vitamin E capsules by emptying

them on the affected area and applying them to the affected area as soon as ‎

‎Exposure to sunburn is very helpful in reducing the damage caused by sunburn. It was also found that the use of vitamin E as a lotion ‎

‎Topical on the burn area can be useful even when used for up to 8 hours of burning, but whenever‎

‎ I am late in using it, its effect is reduced. Therefore, it is preferable to rush to use vitamin E as soon as you get sunburned.‎

‎7. Vinegar:‎

‎Equal amounts of vinegar and water can be mixed, and then placed in a spray that is sprayed on the affected area, to relieve pain ‎

‎Sunburns. You can also make a bath with a amount of vinegar added and then soak the affected area, just like‎

‎ In the case of oats and baking soda.‎

‎8. Milk:‎

‎Use mildly cold milk as a soothing and soothing burning pain, using a damp gauze or cloth ‎

‎With milk, you will feel instant relief, as milk is soothing and soothing to the skin.‎

‎Helpful words on sunburn treatment:‎

‎Facial sunburn treatment skin burn treatment sun effects treatment recipes‎

Read More

كيف تتخلصين من الاكتئاب والتوتر خلال الدورة الشهرية

كيف تتخلصين من الاكتئاب والتوتر خلال الدورة الشهرية

 تعاني المرأة خلال فترة الدورة الشهرية من العصبية والاكتئاب والتعب, ومن الممكن أن تتجنبي سيدتي هذه المشكلة باتباع هذه النصائح التالية:

أولاً: مارسي بعض الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة في التخفيف من الأعراض التي تصيب المرأة خلال الدورة الشهرية, لذلك يجب أن تقومي سيدتي بممارسة الرياضة لتخففي من أعراض الدورة الشهرية لتحسني من جريان الدم وتدفقه إلى الرحم, وليتم مساعدة الجسم في إفراز هرمونات السعادة التي تساعد في جعل المرأة تشعر وكأنها بأفضل حال.

ثانياً: شرب الكثير من السوائل

لتعيدي لجسمك التوازن يجب أن تشربي الكثير من السوائل مثل العصائر وماء جوز الهند والماء وغيرها من السوائل.

ثالثاً: اكثري من المتممات الغذائية

احرصي سيدتي على الإكثار من تناول الأغذية الحاوية على الفيتامينات والمعادن وبشكل خاص الكالسيوم لتتحسن نفسيتك ومزاجك خلال فترة الدورة الشهرية.

رابعاً: امتنعي عن السكر والملح

قللي من تناول الملح والسكر قدر الإمكان لأن الإنقطاع عن الملح والسكر يساهم في تحسين المزاج قدر الإمكان.

خامساً: امتنعي عن الكافيين والمشروبات الغازية

إن الكافيين والمشروبات الغازية تساهم في زيادة العصبية والقلق والأرق, لذلك جربي سيدتي أن تمتنعي عن هذه المشروبات خلال الدورة الشهرية.

Read More

أهم عشر نصائح للعناية بالبشرة في فصل الصيف

 أهم عشر نصائح للعناية بالبشرة في فصل الصيف

مع قدوم فصل الصيف تحتاج البشرة لعناية خاصة لذلك سنقدم الآن أهم النصائح التي تساعد في العناية بالبشرة وهي: 

أولاً: روتين العناية بالبشرة

إن العناية بالبشرة بالبشرة تتطلب مجهوداً خاصاً في فصل الصيف لأن البشرة تتعرض لقسوة الجو الخارجي ولأشعة الشمس لذلك يجب أن يتم اتباع روتين عناية خاصة بالبشرة ويشمل هذا الروتين الذهاب إلى طبيب الجلدية بشكل دوري لمعالجة البشرة ولتقديم النصائح الطبية الموثوقة ولإعطاء كريمات العناية بالبشرة الموثوقة أيضاً.

ثانياً: الحماية من اشعة الشمس

من الضروري أن يتم تقديم عناية فائقة للبشرة وحمايتها من أشعة الشمس التي من الممكن أن تحدث فيها أضراراً كبيرة للغاية. لذلك يجب ألا يتم الخروج والتعرض المباشر للشمس بين الساعة العاشرة صباحا وحتى الثالثة ظهراً لأن أشعة الشمس في هذه الفترة تكون قوية جداً ومؤذية للغاية.

كما يجب أن يتم وضع كريم واقي من أشعة الشمس قبل الخروج بنصف ساعة وتكرير وضع هذا الكريم كل ساعتين كما ينصح بارتداء القبعات والنضارات الشمسية أيضاً.

ثالثاً: استعمال التونر

من الضروري أن يتم استعمال التونر في فصل الصيف لإبقاء مسامات البشرة مغلقة وللمحافظة على البشرة ومن أنواع التونر الطبيعية هي ماء الورد الطبيعي الذي ننصح باستعاله بشدة.

رابعاً: الترطيب

من الضروري أن يتم المحافظة عل رطوبة البشرةوذلك بشرب كميات وافرة من الماء يومياً كما يجب أن يتم دهن البشرة بكريم مرطب خفيف دوماً.

خامساً: تقشير الجسم

من الأمور التي يجب أن تتبعها المرأة بشكل اسبوعي تقريباً أو مرتين إسبوعياً هي القيام بتقشير البشرة للتخلص من الجلد الميت ولتنشيط الدورة الدموية ولتبيض البشرة وأعطائها نضارة. كل ما يجب القيام به هو شراء مقشر من الصيدلية بحسب نوع البشرة أو من الممكن أن يتم مزج ماء الورد مع الحليب ومع الكركم ومع اللبن ومع القليل من الطحين بشكل جيد ثم يتم فرك البشرة بالمزيج أو من الممكن أن يتم مزج السكر مع القليل من زيت الزيتون واستخدامه كمقشر للبشرة.

سادساً: غسل البشرة مرتين يومياً

من الضروري ان يتم المحافظة على غسل البشرة على الأقل مرتين يومياً للتخلص من الأوساخ والشوائب فيجب أن يتم غسل البشرة مرة صباحاً عند الاستيقاظ ومرة أخرى قبل النوم ثم يجب أن يتم ترطيب البشرة بعد ذلك حتى لا تتعرض للجفاف.

ثامناً: العناية بالشفاه والعيون

إن التعرض للشمس يسبب ظهور التجاعيد حول العينين لذلك يجب أن يتم وضع كريم حامي للعينين في الليل للوقاية من حدوث التجاعيد كما يجب ان ترطيب الشفاه يومياً واستعمال مرطب للشفاه يحوي على مواد حامية من أشعة الشمس لأن الشفاه تحوي على اصبغة تتلون بالتعرض للشمس وتصبح أغمق لذلك يجب أن يتم حمايتها.

تاسعاً: إزالة المكياج

من الأمور التي يجب أن يتم حماية البشرة منها هي المكياج لأنه يضر بالبشرة كثيراً ويؤدي إلى أحداث تغيرات كبيرة في البشرة ويترك أثاراً وندوباً على البشرة يصعب ازالتها وتحتاج إلى ليزر أو ما شابه للتخلص منها.

لذلك يجب أن يتم غسل البشرة من المكياج وعدم ترك المكياج على البشرة وخصوصاً قبل النوم وأن يتم السماح للبشرة بأن تتنفس بشكل دائم.

عاشراً: تجنب الماء الساخن

على الرغم من ان الماء الساخن يساهم في تنظيف الجسم بشكل كبير إلا أنه يتركه جافاً لذلك يجب أن يتم الاستحمام بالماء المعتدل أو البارد لإعطاء البشرة نضارة كبيرة ولتجنب جفاف البشرة.

Read More